KORANPRABUMULIHPOS.COM – Depresi merupakan gangguan kesehatan mental yang serius, ditandai dengan perasaan sedih berkepanjangan, kehilangan semangat, dan hilangnya minat terhadap hal-hal yang dulu menyenangkan.
Meskipun terlihat sederhana, beberapa kebiasaan kecil sehari-hari ternyata bisa berkontribusi dalam memperburuk kondisi ini.
Mengutip dari laman Health, berikut enam kebiasaan yang sebaiknya dihindari karena berpotensi meningkatkan risiko terkena depresi
BACA JUGA:Kenali Jerawat Mendem dan Cara Tepat Menghilangkannya dengan Aman
BACA JUGA:Mengejutkan! TBC Renggut 2 Nyawa Tiap 5 Menit, Pemerintah Bergerak Cepat
1. Terlalu Sering Mengonsumsi Makanan Olahan
Kebiasaan makan makanan olahan secara berlebihan, seperti makanan cepat saji dan camilan instan, dapat berdampak negatif pada kesehatan mental. Penelitian yang dipublikasikan dalam The American Journal of Clinical Nutrition tahun 2013 menunjukkan bahwa konsumsi makanan olahan berlebih berkaitan dengan meningkatnya risiko depresi.
Meski belum membuktikan hubungan sebab-akibat, studi tersebut menemukan bahwa pola makan tidak sehat cenderung berkorelasi dengan suasana hati yang buruk. Sebaliknya, pola makan sehat bisa membantu menurunkan gejala depresi.
2. Kurangnya Aktivitas Fisik
Gaya hidup yang pasif atau minim gerak ternyata juga dapat memicu gangguan suasana hati. Ketika tubuh jarang bergerak, perasaan stres dan tidak nyaman dapat meningkat.
BACA JUGA:Jogging di Pagi Hari, Gaya Hidup Sehat yang Membawa Banyak Manfaat
BACA JUGA:Kemenkes Targetkan 53 Juta Siswa Ikut Cek Kesehatan Gratis 2025
Aktivitas ringan seperti berjalan kaki secara rutin dapat membantu otak melepaskan hormon bahagia seperti serotonin dan dopamin, yang berperan penting dalam menjaga kestabilan emosi.
3. Kurang Terpapar Sinar Matahari
Minimnya paparan sinar matahari dapat mengganggu keseimbangan hormon di otak. Cahaya matahari berperan dalam produksi serotonin, zat kimia yang memengaruhi mood.