KORANPRABUMULIHPOS.COM - Seiring bertambahnya usia, tubuh manusia mengalami berbagai perubahan, mulai dari penurunan massa otot, kepadatan tulang, hingga melambatnya metabolisme.
Namun, penuaan bukanlah hal yang harus ditakuti, apalagi jika disertai gaya hidup sehat. Salah satu aktivitas fisik yang sangat bermanfaat bagi lansia adalah joging atau lari ringan.
Meski terlihat sederhana, joging secara rutin memberikan segudang manfaat kesehatan fisik dan mental, serta membantu lansia tetap bugar dan awet muda.
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Joging merupakan olahraga kardio yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.
BACA JUGA:Waspadai 6 Tanda Gangguan Paru-Paru yang Sering Terabaikan
BACA JUGA:6 Makanan Kaya Selenium yang Harus Dicoba untuk Tubuh Sehat
Gerakan lari ringan membantu memperkuat otot jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan menurunkan tekanan darah.
Hal ini sangat penting bagi lansia, karena risiko penyakit jantung dan hipertensi meningkat seiring usia.
Dengan melakukan joging selama 20 hingga 30 menit, 3 atau 5 kali seminggu, lansia dapat menjaga detak jantung tetap stabil dan sehat.
2. Menjaga Berat Badan Ideal dan Meningkatkan Metabolisme
Aktivitas fisik seperti joging membantu membakar kalori dan lemak tubuh. Bagi lansia, menjaga berat badan ideal sangat penting untuk menghindari berbagai penyakit seperti diabetes tipe 2, kolesterol tinggi, dan osteoartritis.
BACA JUGA:5 Makanan Sehat Untuk Mengontrol Tekanan Darah Tetap Stabil
BACA JUGA:Ampuh dan Memiliki Banyak Manfaat Kesehatan, Ini 5 Ramuan Herbal Penghancur Batu Ginjal
Joging juga dapat mempercepat metabolisme yang cenderung melambat seiring bertambahnya usia.