2. Mengurangi Nyeri Punggung dan Sendi
Selama kehamilan, tubuh mengalami banyak perubahan, termasuk meningkatnya berat badan dan pergeseran pusat gravitasi.
Hal ini sering kali menyebabkan nyeri punggung dan tekanan pada sendi, terutama di bagian panggul dan lutut.
BACA JUGA:6 Buah Ideal yang Tinggi Serat, Membantu Menambah Energi Sehari Hari
BACA JUGA:Makanan Sehat untuk Penderita Diabetes, 5 Pilihan Tinggi Serat yang Harus Dicoba
Berenang membantu meredakan nyeri tersebut karena air mendukung berat badan dan mengurangi beban pada tulang belakang serta persendian.
Gerakan renang seperti gaya dada atau gaya bebas yang dilakukan dengan lembut dapat memperkuat otot punggung dan perut, sehingga postur tubuh ibu hamil menjadi lebih baik.
Postur yang baik sangat penting untuk mengurangi risiko nyeri selama kehamilan dan mempersiapkan tubuh untuk proses persalinan.
3. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Mengurangi Stres
Kehamilan sering kali membawa perubahan emosional yang cukup besar. Rasa cemas, stres, atau bahkan perubahan suasana hati bisa dirasakan oleh ibu hamil karena faktor hormonal.
BACA JUGA:4 Jenis Ikan Ini Baik Untuk Mendukung Kesehatan Ginjal, Apa Saja?
BACA JUGA:6 Jus Buah Ampuh Untuk Teman Diet, Turunkan Berat Badan dengan Cepat
Berenang, seperti halnya olahraga lain, dapat merangsang produksi endorfin hormon yang memberikan perasaan senang dan rileks.
Berenang juga bisa menjadi waktu untuk menyendiri dan menghubungkan diri dengan tubuh serta janin.
Suasana kolam yang tenang dan gerakan air yang lembut dapat memberikan efek menenangkan, sehingga ibu hamil merasa lebih tenang dan bahagia.
4. Membantu Tidur Lebih Nyenyak