Nah apalagi saat musim hujan saat ini, paparan sinar matahari mungkin terbatas. Karena sinar matahari juga merupakan sumber utama vitamin D.
Oleh karena itu, dapat mengganti dengan mengonsumsi suplemen vitamin D untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin D di musim hujan.
Nah Dengan memastikan kadar vitamin D tetap terpenuhi, dapat membantu mengontrol respons imun dan mendorong pengembangan peptida antimikroba yang menangkal infeksi selama musim hujan.
Vitamin D juga berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh, dan dapat mengurangi risiko penyakit autoimun seperti diabetes, asma, dan artritis reumatoid.
3. Vitamin B6
Vitamin ini membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi sel, yang dapat mengurangi energi dan meningkatkan kelelahan selama musim hujan.
Tterlebih jika menderita gangguan afektif musiman. Sumber vitamin B6 dapat ditemukan dalam pisang, tuna dan salmon, kacang-kacangan, daging sapi dan unggas, biji-bijian hingga sereal yang telah diperkaya dengan vitamin.
Vitamin B6 ialah vitamin larut air yang penting untuk meningkatkan kesehatan imunologis. Vitamin B6 ini mempunyai peran dalam beberapa fungsi biologis, seperti mensintesis antibodi dan mengendalikan aktivitas sel kekebalan yang pastinya menjaga daya tahan tubuh.
Dengan memenuhi kebutuhan vitamin B6, itu akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh selama musim hujan ketika kondisi tengah menurun.
4. Zat besi
Zat besi juga meningkatkan energi, mendorong kehamilan yang sehat dan meningkatkan performa atletik.
Dan zat besi juga dapat menjaga daya tahan tubuh saat musim hujan ini. Selain makanan, asupan suplemen juga sangat baik untuk menjaga jumlahnya tetap ideal.
5. Zinc
Zinc adalah mineral yang dapat membantu meningkatkan pertahanan alami tubuh, terutama terhadap kondisi kulit dan penyakit musiman, serta membantu agar tidur dengan nyenyak.
Nutrisi ini dikenal dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan fungsi metabolisme.
Nah itulah guys beberapa vitamin yang dapat kamu konsumsi untuk membantu menjaga kekebalan tubuh dan daya tahan tubuh. Semoga bermanfaat.(Sumeks.co)