Olahraga membantu melancarkan peredaran darah, menjaga berat badan ideal, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan energi.
4. Tidur Cukup
Tidur adalah proses penting untuk pemulihan tubuh. Idealnya, orang dewasa membutuhkan sekitar 7 sampai 9 jam tidur per malam.
Hindari begadang dan atur pola tidur yang konsisten agar tubuh tetap fit dan sistem imun kuat.
Kurang tidur bisa memengaruhi kesehatan mental dan fisik, serta menurunkan konsentrasi dan produktivitas.
BACA JUGA:Manfaat Rahasia Secangkir Kopi Untuk Kesehatan Tubuh, Meningkatkan Energi dan Konsentrasi
BACA JUGA:Miliki Bentuk Unik Seperti Rambut, Ini Dia 5 Manfaat Buah Rambutan yang Mendukung Kesehatan Kulit
5. Mengelola Stres
Stres yang berkepanjangan bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar melakukan hobi yang menyenangkan.
Jangan ragu untuk berbagi cerita dengan orang terdekat atau mencari bantuan profesional jika diperlukan.
6. Menjaga Kebersihan Diri
Mencuci tangan secara rutin, mandi dua kali sehari, serta menjaga kebersihan rumah dan lingkungan sekitar dapat mencegah penyebaran kuman dan virus penyebab penyakit.
BACA JUGA:Baik Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh, Ini 4 Khasiat Tersembunyi Sayuran Brokoli
BACA JUGA:Khasiat Tersembunyi Daun Jelatang, Redakan Badan Pegal Pegal Saat Digunakan
Ini adalah langkah sederhana tapi sangat penting, apalagi di masa masa rawan infeksi.