KORANPRABUMULIHPOS.COM - Jogging adalah salah satu olahraga yang mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Namun, banyak orang sering melewatkan pemanasan sebelum jogging, padahal pemanasan memiliki peran penting dalam mengurangi risiko cedera dan meningkatkan performa saat berlari.
Dengan melakukan pemanasan yang tepat, tubuh akan lebih siap untuk aktivitas fisik yang lebih intens.
Berikut adalah manfaat dari pemanasan sebelum jogging serta beberapa contoh gerakan pemanasan yang bisa dilakukan.
BACA JUGA:6 Manfaat Kaldu Tulang untuk Kesehatan yang Tidak Bisa Dilewatkan
BACA JUGA:Cek Kesehatan Gratis, Ini Manfaat dan Tes yang Dapat Kamu Nikmati Setiap Tahun
1. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Saat melakukan pemanasan, detak jantung akan meningkat secara bertahap. Hal ini memungkinkan darah mengalir lebih baik ke otot, membawa oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menunjang aktivitas jogging.
Dengan sirkulasi darah yang lancar, otot menjadi lebih siap bekerja, sehingga mengurangi risiko kram atau cedera.
2. Mengurangi Risiko Cedera
Salah satu alasan utama mengapa pemanasan sangat penting adalah untuk mengurangi risiko cedera, seperti keseleo atau cedera otot.
Pemanasan membantu meningkatkan elastisitas otot dan persendian, sehingga tubuh lebih fleksibel dan siap untuk bergerak dengan intensitas yang lebih tinggi.
BACA JUGA:Playdate: Keseruan Bermain Bersama yang Penuh Manfaat
BACA JUGA:9 Cara Efektif Menenangkan Hati dan Pikiran, Mudah Dicoba!
3. Meningkatkan Fleksibilitas Otot dan Sendi