Setelah jogging, beberapa orang memilih langsung duduk atau berbaring untuk beristirahat.
Kebiasaan ini dapat memperlambat pemulihan tubuh karena aliran darah tidak mengalir dengan optimal.
Duduk terlalu lama setelah olahraga juga dapat menyebabkan rasa nyeri di area punggung atau pinggul.
BACA JUGA:Miliki Rasa yang Unik dan Khas, Ini 5 Manfaat Buah Cokelat Saat Dikonsumsi
BACA JUGA:5 Manfaat Minyak Rosemary untuk Rambut Sehat dan Tebal Secara Alami
ebaiknya tetap berdiri atau berjalan santai selama beberapa menit sebelum benar-benar beristirahat.
3. Tidak Mengganti Pakaian Basah
Berkeringat saat jogging adalah tanda tubuh bekerja keras, tetapi pakaian yang basah oleh keringat dapat menjadi tempat berkembangnya bakteri.
Tetap mengenakan pakaian basah terlalu lama dapat menyebabkan tubuh merasa dingin dan meningkatkan risiko terkena flu atau infeksi kulit.
Sebaiknya segera ganti pakaian yang basah dengan pakaian kering setelah jogging, terutama jika berada di lingkungan yang dingin.
4. Langsung Makan Berat
Setelah jogging, tubuh membutuhkan energi untuk pemulihan, tetapi makan makanan berat segera setelah berolahraga bukanlah langkah yang tepat.
Hal ini dapat membebani sistem pencernaan, terutama jika makanan yang dikonsumsi tinggi lemak atau gula.
Sebaiknya konsumsi camilan sehat seperti buah, yogurt, atau smoothie dalam 30 menit setelah jogging. Hindari makanan berat hingga 1-2 jam kemudian.
5. Tidak Minum Air atau Minum Berlebihan
Dehidrasi setelah jogging dapat memperlambat pemulihan dan mengurangi performa tubuh.