KORANPRABUMULIHPOS.COM - Jogging adalah salah satu aktivitas olahraga yang sederhana dan efektif untuk menjaga kebugaran tubuh.
Banyak orang tidak menyadari bahwa apa yang dilakukan setelah jogging memiliki pengaruh besar terhadap pemulihan tubuh dan manfaat olahraga itu sendiri.
Melakukan kesalahan setelah jogging dapat menyebabkan cedera, memperlambat pemulihan, atau bahkan mengurangi manfaat olahraga.
Berikut beberapa hal yang sebaiknya dihindari setelah jogging.
BACA JUGA:Lama di Kolam? Waspadai 5 Dampak Buruk Berenang Terlalu Lama
1. Tidak Melakukan Pendinginan
Setelah jogging, penting untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk menurunkan intensitas secara perlahan melalui pendinginan.
Sayangnya, banyak orang langsung berhenti berlari dan duduk tanpa melakukan peregangan ringan. Hal ini dapat menyebabkan:
Otot Kaku, tidak melakukan pendinginan dapat membuat otot terasa tegang dan kaku karena tubuh tidak diberi kesempatan untuk menormalkan aliran darah.
Pusing atau Mual, berhenti tiba-tiba tanpa pendinginan dapat mengganggu sirkulasi darah, yang menyebabkan pusing atau bahkan risiko pingsan.
BACA JUGA:Poligami ASN Diperbolehkan: Rieke Diah Pitaloka Kritik Kebijakan PJ Gubernur
BACA JUGA:Mencegah Keracunan dalam Makan Bergizi Gratis: Saran Ahli IPB untuk Keamanan Pangan
Lakukan peregangan ringan selama 5-10 menit setelah jogging untuk mengurangi ketegangan otot dan membantu tubuh kembali ke kondisi normal.
2. Langsung Duduk atau Berbaring