Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga.
3. Kelola Stres dengan Baik
Stres yang tidak terkelola dapat menyebabkan lonjakan gula darah, karena hormon stres seperti kortisol dan adrenalin memengaruhi cara tubuh memproses glukosa.
Untuk mengelola stres, lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.
Aktivitas ini tidak hanya membantu menurunkan kadar gula darah tetapi juga meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
Tidur yang cukup juga penting, karena kurang tidur dapat meningkatkan kadar gula darah dan memperburuk resistensi insulin.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih membantu tubuh mengeluarkan gula berlebih melalui urine dan menjaga hidrasi tubuh.
Dehidrasi dapat memperburuk gula darah tinggi karena tubuh memproduksi hormon yang meningkatkan kadar gula untuk mengimbangi kekurangan cairan.
Pastikan untuk minum air putih dalam jumlah cukup, sekitar 8 gelas per hari, atau lebih tergantung kebutuhan tubuh Anda.
Hindari minuman manis seperti soda atau jus buah dalam kemasan, karena dapat meningkatkan kadar gula darah.