6 Cara Atur Jadwal Makan agar Tubuh Lebih Sehat dan Bertenaga
6 Cara Atur Jadwal Makan agar Tubuh Lebih Sehat dan Bertenaga--Foto: Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM - Apakah pola makanmu sering berantakan? Misalnya, melewatkan sarapan, makan siang terburu-buru, lalu balas dendam dengan porsi besar saat makan malam?
Banyak orang hanya fokus pada jenis makanan dan porsi saat menjalani pola hidup sehat, padahal waktu makan juga berperan penting dalam menjaga kesehatan.
Menjaga jadwal makan yang konsisten membantu mengontrol rasa lapar, mendukung metabolisme, dan mencegah makan berlebihan.
Jika perut dibiarkan kosong terlalu lama, kadar gula darah bisa melonjak drastis dan membuatmu sulit mengendalikan nafsu makan.
BACA JUGA:Rahasia Sehat dari Secangkir Kopi, Bantu Lindungi Hati
BACA JUGA:Galaxy Tab S10 Lite vs Xiaomi Pad 7: Pertarungan Tablet Mid-Range Terbaik 2025
Padahal, mengatur jadwal makan sebenarnya tidak serumit yang dibayangkan. Kuncinya ada pada memahami sinyal tubuh dan memberi asupan nutrisi di waktu yang tepat. Dengan cara ini, energi tubuh tetap stabil, rasa lapar lebih terkendali, bahkan program diet bisa berjalan lebih efektif.
Berikut enam panduan sederhana untuk membangun pola makan teratur, dirangkum dari berbagai sumber kesehatan:
1. Awali Hari dengan Sarapan
Sarapan adalah “bahan bakar” pertama setelah tubuh beristirahat panjang di malam hari. Melewatkannya hanya akan menurunkan kadar gula darah, membuat tubuh lemas, sulit fokus, bahkan berisiko makan berlebihan di kemudian hari.
Waktu terbaik sarapan adalah sebelum jam 9 pagi, sekitar 1–2 jam setelah bangun tidur. Pilih menu bergizi seimbang agar metabolisme aktif kembali dan energi cukup untuk memulai aktivitas.
BACA JUGA:4 Cara Alami Mengatasi Radang Tenggorokan Tanpa Obat Kimia
BACA JUGA:7 Manfaat Bersepeda Setiap Hari untuk Kesehatan Tubuh dan Mental
2. Camilan Pagi sebagai Penjaga Energi
- Tag
- Share
-
-
