Rutin Makan Apel, Rahasia Tubuh Sehat dan Otak Cerdas
Manfaat konsumsi apel bagi kesehatan tubuh --Foto: Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM - Apel adalah salah satu buah yang populer di Indonesia. Selain rasanya yang segar dan manis, apel juga kaya nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Berikut beberapa manfaat mengonsumsi apel secara rutin, dirangkum dari berbagai sumber:
1. Membantu Menjaga Berat Badan
Apel kaya akan serat dan air, sehingga dapat membuat perut lebih kenyang. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel utuh lebih efektif meningkatkan rasa kenyang dibandingkan jus apel dalam jumlah yang sama.
Kandungan polifenol dalam apel juga diduga memiliki efek yang membantu menurunkan berat badan dan mengurangi risiko obesitas.
BACA JUGA:Rahasia Waktu Terbaik Makan Pisang agar Tubuh Lebih Sehat
BACA JUGA:7 Manfaat Bersepeda Setiap Hari untuk Kesehatan Tubuh dan Mental
2. Mendukung Kesehatan Jantung
Mengonsumsi 100–150 gram apel setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung serta faktor risiko seperti tekanan darah tinggi.
Serat larut dalam apel berperan penting, sementara polifenol dan flavonoid dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko stroke.
3. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Kandungan quercetin, sejenis polifenol, di dalam apel dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Penelitian menunjukkan bahwa makan apel atau pir secara rutin dapat mengurangi kemungkinan terkena diabetes tipe 2 hingga 18 persen, bahkan satu porsi per minggu dapat menurunkan risiko sekitar 3 persen.
BACA JUGA:5 Manfaat Jogging bagi Kesehatan Mental yang Jarang Disadari
- Tag
- Share
-
-
