7 Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari yang Wajib Diketahui
7 Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari yang Wajib Diketahui --Foto: Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM - Banyak orang berpikir olahraga harus dilakukan dengan intens atau menggunakan peralatan khusus. Padahal, ada satu bentuk aktivitas fisik sederhana yang bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja: berjalan kaki.
Meski terlihat biasa, rutin berjalan kaki memiliki dampak besar bagi kebugaran tubuh dan bisa membantu mencegah berbagai masalah kesehatan serius.
Tidak heran jika para pakar kesehatan menyebutnya sebagai salah satu cara untuk hidup lebih panjang dan berkualitas.
Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari
Rajin berjalan kaki membawa banyak keuntungan bagi tubuh. Berikut beberapa di antaranya:
BACA JUGA:Rutin Makan Apel, Rahasia Tubuh Sehat dan Otak Cerdas
BACA JUGA:6 Sumber Makanan Tinggi Protein untuk Tubuh Lebih Sehat
1. Mengurangi Nyeri Sendi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan berjalan kaki bisa membantu meredakan nyeri akibat radang sendi. Bahkan, berjalan kaki sekitar 8-10 km per minggu dapat membantu mencegah munculnya radang sendi.
Aktivitas ini menjaga kesehatan sendi, terutama lutut dan pinggul, dengan cara melumasi sendi dan memperkuat otot penyangga.
2. Meningkatkan Imunitas dan Mengurangi Risiko Flu
Berjalan kaki juga terbukti melindungi tubuh dari penyakit musiman seperti flu. Sebuah penelitian pada lebih dari 1.000 orang menemukan bahwa mereka yang berjalan kaki setidaknya 20 menit sehari, minimal 5 hari per minggu, mengalami 43% lebih sedikit hari sakit dibanding orang yang jarang berolahraga.
Jalan kaki membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga jika sakit pun gejalanya lebih ringan dan lebih cepat pulih.
BACA JUGA:6 Sumber Makanan Tinggi Protein untuk Tubuh Lebih Sehat
- Tag
- Share
-
-
