6 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin: Ada di Rambut hingga Mata
Tanda tidak sehat --Foto:freepik
Kuku dan rambut yang mudah patah bisa menjadi indikasi kekurangan vitamin B7 atau biotin.
Vitamin B7, atau biotin, berperan penting dalam memperkuat rambut dan kuku.
Gejala lain dari kekurangan biotin meliputi kelelahan ekstrem, nyeri otot, kram, serta kesemutan di ekstremitas.
Kelompok yang berisiko kekurangan biotin termasuk wanita hamil, perokok berat, peminum alkohol berlebihan, serta mereka yang memiliki gangguan pencernaan.
BACA JUGA:5 Manfaat Pakcoy untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Sehatkan Tulang
BACA JUGA:Ternyata 5 Buah Ini Mampu Tingkatkan Produksi Kolagen, Bikin Awet Muda
Penggunaan antibiotik dalam jangka panjang dan konsumsi putih telur mentah juga dapat meningkatkan risiko kekurangan biotin, karena avidin dalam putih telur mentah mengikat biotin dan mengurangi penyerapannya.
3. Tekstur Kulit
Tekstur kulit yang kasar dengan benjolan kecil seperti jerawat, dikenal sebagai keratosis pilaris atau kulit ayam, bisa menjadi tanda kekurangan vitamin A dan C.
Keratosis pilaris biasanya tidak menimbulkan rasa nyeri dan muncul pada area seperti lengan, paha, pipi, dan bokong, tetapi bisa juga muncul di wajah dan kulit kepala.
4. Sariawan dan Bibir Pecah-Pecah
Gejala sariawan dan bibir pecah-pecah bisa menunjukkan kekurangan vitamin B12, zat besi, asam folat, atau seng.
Penelitian menunjukkan bahwa sariawan sering kali terkait dengan kadar zat besi yang rendah, dan beberapa pasien juga mengalami kekurangan vitamin B1, B2, dan B6.
Selain itu, kekurangan zat besi dan vitamin B, khususnya riboflavin, dapat menyebabkan angular cheilitis, yaitu lesi pada sudut bibir yang disertai rasa sakit dan kemerahan.
5. Kulit Bersisik dan Ketombe
- Tag
- Share
-
-
