Badan Kamu Sering Lelah? Sebaiknya Kenali 6 Penyebab Kelelahan Ini

3. Gangguan Tidur

Sleep apnea merupakan gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya mengalami gangguan pernapasan saat tidur. 

Hal ini dapat mengakibatkan terbangun secara berkala selama malam dan menyebabkan tidur yang tidak nyenyak. 

Penderita sleep apnea sering mengalami kelelahan dan kantuk pada siang hari. 

Penanganan medis seperti penggunaan alat bantu tidur atau perubahan gaya hidup dapat membantu mengatasi sleep apnea.

4. Dehidrasi

Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan penurunan volume darah dan mengakibatkan jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah.

Hal ini dapat mengakibatkan kelelahan dan penurunan energi. Karena itu, penting untuk menjaga asupan cairan yang cukup, terutama saat beraktivitas fisik atau berada di lingkungan yang panas.

5. Stres Berlebih

Tekanan dari pekerjaan, kehidupan pribadi, atau masalah keuangan dapat mengakibatkan tubuh mengalami stres kronis. 

Stres dapat meningkatkan produksi hormon kortisol yang dapat mengganggu pola tidur dan menguras energi. 

Mengelola stres melalui teknik relaksasi, olahraga, atau konseling dapat membantu mengurangi kelelahan yang disebabkan oleh faktor ini.

6. Kurang Aktivitas Fisik

Meskipun terdapat paradoks bahwa kelelahan dapat membuat seseorang kurang termotivasi untuk berolahraga, tetapi olahraga dapat meningkatkan tingkat energi secara keseluruhan.

Kegiatan fisik membantu meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan kualitas tidur, dan merangsang pelepasan endorfin yang dapat meningkatkan mood dan energi.