3 Makanan Super yang Bikin Berat Badan Turun Tanpa Lapar

3 makanan super yang bikin berat badan turun tanpa lapar koranprabumulihpos.com - memiliki berat badan ideal adalah keinginan banyak wanita, karena kondisi ini tidak hanya meningkatkan penampilan, tetapi juga berperan penting bagi kesehatan tubuh.  untuk mencapai berat badan ideal, beberapa langkah yang bisa dilakukan antara lain rutin berolahraga, menjalani pola makan sehat, dan menerapkan diet seimbang. makanan sehat yang mendukung penurunan berat badan biasanya rendah kalori, tinggi serat, mengandung protein, dan kaya nutrisi yang membantu tubuh membakar lemak lebih efektif. berikut beberapa contoh makanan yang bisa menjadi pilihan: 1. buncis buncis termasuk sayuran yang efektif membantu menurunkan berat badan. satu cangkir buncis matang mengandung sekitar 3,8 gram serat, 2,2 gram protein, dan hanya 37 kalori. serat dan protein dalam buncis membuat perut lebih kenyang lebih lama. baca juga:rahasia kesehatan di balik bunga telang: cantik warnanya, kaya manfaatnya baca juga:jaga kesehatan ginjal sekarang juga, coba konsumsi buah semangka untuk mengolahnya, taburi buncis dengan bawang putih, minyak zaitun, dan merica, kemudian panggang selama kurang lebih 25 menit. hasilnya lezat dan menyehatkan. 2. kubis kubis sering digunakan dalam berbagai diet, termasuk diet sup kubis. satu cangkir kubis yang dimasak dan diparut mengandung 2,8 gram serat, 2 gram protein, dan hanya 35 kalori. selain rendah kalori, kubis juga kaya nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. kubis bisa dimasak dengan berbagai cara, seperti dikukus, ditumis, dipanggang, atau dijadikan kimchi fermentasi.  beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kubis dan sayuran sejenis dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan memiliki efek anti-obesitas. baca juga:bahaya melewatkan sarapan, 9 dampak serius bagi kesehatan tubuh baca juga:tak hanya sedap di masakan, ini 4 manfaat kecombrang bagi kesehatan tubuh 3. kacang edamame edamame adalah sumber protein dan serat yang baik, sehingga cocok untuk mendukung program penurunan berat badan. satu cangkir edamame yang telah dikupas mengandung 18 gram protein, 8 gram serat, dan 188 kalori. protein pada edamame membantu meningkatkan rasa kenyang, mendorong pembakaran kalori, dan mencegah kehilangan massa otot selama diet, sehingga metabolisme tetap optimal.  penelitian juga menunjukkan bahwa diet tinggi protein berkaitan dengan penurunan berat badan dan pencegahan obesitas serta penyakit yang berhubungan dengannya. edamame bisa dinikmati sebagai camilan, ditambahkan ke salad, ditumis, atau dipanggang untuk variasi rasa.

Tag

• # berat badan turun
• # diet seimbang
• # makan sehat
• # buncis
• # berat badan
• # makanan
• # kesehatan

Share

• 
• 
• 
• 
•