Deretan Manfaat Jeruk untuk Kesehatan, Dari Otak Hingga Tekanan Darah

Selama masa kehamilan, tubuh membutuhkan nutrisi tambahan untuk mendukung perkembangan janin. Jeruk merupakan salah satu buah yang direkomendasikan karena menyediakan vitamin C, folat, serta kandungan air yang tinggi.

Vitamin C pada jeruk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil, mendukung pembentukan kolagen, serta membantu penyerapan zat besi yang sangat penting untuk mencegah anemia.

Folat berperan penting dalam perkembangan awal janin, khususnya dalam membentuk sistem saraf pusat. Kekurangan folat dapat meningkatkan risiko cacat tabung saraf (neural tube defect) yang memengaruhi otak dan sumsum tulang belakang.

Kandungan air pada jeruk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu meringankan masalah kehamilan seperti sembelit atau rasa lelah.

Dengan demikian, mengonsumsi jeruk secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan ibu sekaligus mendukung pertumbuhan dan perkembangan optimal bagi janin.

BACA JUGA:Gadget Bikin Stres? Ini Cara Mengatasinya

BACA JUGA:Durian, Raja Buah yang Kaya Nutrisi dan Manfaat Kesehatan

3. Membantu Menjaga Stabilitas Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Jeruk, melalui kandungan kaliumnya serta antioksidannya, dapat berkontribusi dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Cleveland Clinic melibatkan 25 pasien dengan kondisi penyumbatan arteri. Meski para pasien telah mengonsumsi obat penurun tekanan darah, hasilnya belum menunjukkan perkembangan signifikan. 

Ketika mereka mulai diberi minuman rasa jeruk yang diperkaya vitamin C, tekanan darah mereka mulai mengalami penurunan ringan.

Penelitian berlanjut selama dua minggu berikutnya dengan memberikan jus jeruk yang telah ditambahkan vitamin C dan vitamin E. Pada akhir studi, beberapa pasien menunjukkan perbaikan kondisi dan tekanan darah mereka mendekati batas normal. 

Hal ini menunjukkan bahwa nutrisi dalam jeruk dapat membantu meningkatkan efektivitas pengaturan tekanan darah, meski bukan sebagai pengganti obat.

Kesimpulan

Jeruk bukan hanya buah yang menyegarkan, tetapi juga memiliki segudang manfaat kesehatan. Mulai dari menjaga fungsi otak, mendukung kehamilan, hingga membantu menstabilkan tekanan darah—jeruk layak menjadi bagian dari pola makan harian.