Dada Ayam: Sumber Protein Andalan untuk Tubuh Ideal

BACA JUGA:Manfaat Air Kelapa Muda Untuk Kesehatan Wajah, Membantu Melembabkan Kulit

BACA JUGA:APBN 2026: Anggaran BPJS Kesehatan Naik Rp20 Triliun, Menkeu Soroti Dugaan Kebocoran Dana

Selain itu, dada ayam juga menyediakan vitamin B6, niasin, serta mineral seperti selenium yang berperan dalam metabolisme energi dan menjaga sistem imun

Mengapa Dada Ayam Bagus untuk Otot?

Protein adalah komponen utama pembentuk otot. Saat melakukan latihan beban, otot mengalami robekan kecil yang harus diperbaiki oleh tubuh. Proses perbaikan inilah yang membuat otot menjadi lebih kuat dan besar.

Protein lengkap pada dada ayam membantu mempercepat pemulihan tersebut. Kandungan proteinnya mudah dicerna dan diserap tubuh, sehingga lebih cepat digunakan untuk memperbaiki jaringan otot yang rusak.

Ditambah lagi, kadar lemaknya yang rendah membuat dada ayam cocok dikonsumsi saat program cutting, yaitu menurunkan lemak tubuh sambil mempertahankan massa otot. 

BACA JUGA:Pendaftaran Lomba Rangking 1 Guru Ditutup 24 November 2025.

BACA JUGA:Jaga Kesehatan Ginjal Sekarang Juga, Coba Konsumsi Buah Semangka

Selain mengenyangkan lebih lama, makanan ini juga membantu menjaga komposisi tubuh tetap ideal.

Cara Sehat Mengonsumsi Dada Ayam

Untuk memperoleh manfaat optimal, dada ayam sebaiknya diolah dengan metode memasak sehat seperti direbus, dikukus, atau dipanggang. Menggoreng dengan banyak minyak sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan kandungan lemak jenuh dan kalori.

Sajikan dada ayam bersama karbohidrat kompleks — misalnya nasi merah, ubi, atau kentang — serta sayuran hijau agar asupan nutrisi harian tetap seimbang.

Berdasarkan data dari National Chicken Council dan Verywell Fit, dada ayam merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang rendah lemak serta kaya vitamin dan mineral penting bagi metabolisme. 

Dengan pengolahan tepat dan pola makan yang baik, dada ayam dapat menjadi salah satu kunci untuk mendapatkan tubuh yang kuat, sehat, dan berotot secara alami.