7 Manfaat Luar Biasa Tomat untuk Kesehatan Tubuh, dari Jantung hingga Kulit

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Minggu , 26 Oct 2025 - 16:06

Manfaat konsumsi tomat untuk kesehatan tubuh --Foto: Freepik

4. Menjaga Fungsi Paru-Paru

Kandungan antioksidan dalam tomat, terutama likopen dan lutein, diketahui mampu membantu melindungi paru-paru dari kerusakan akibat polusi atau asap rokok.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi tomat secara rutin dapat memberikan manfaat bagi penderita asma serta membantu mencegah penyakit emfisema, yaitu gangguan pada kantung udara di paru-paru.

5. Mengurangi Risiko Stroke

Tomat juga berperan penting dalam menjaga aliran darah tetap lancar. Kandungan antioksidan di dalamnya membantu mengurangi peradangan, menurunkan kadar kolesterol, dan mencegah pembekuan darah. Dengan begitu, risiko terjadinya stroke dapat berkurang secara signifikan.

6. Menjaga Kesehatan Mulut

Likopen dalam tomat tidak hanya baik untuk organ dalam, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan gigi dan gusi. Senyawa ini membantu melindungi gusi dari infeksi seperti gingivitis dan periodontitis.

Namun, karena tomat mentah bersifat asam, sebaiknya hindari langsung menyikat gigi setelah mengonsumsinya. Tunggu sekitar 30 menit agar enamel gigi tidak terkikis.

7. Melindungi Kulit dari Sinar UV

Selain menggunakan tabir surya, Anda bisa menjaga kulit dari dalam dengan rutin mengonsumsi tomat. Likopen bekerja melindungi kulit dari efek buruk sinar ultraviolet dan membantu memperkuat sel kulit.

Meski bukan pengganti sunscreen, kebiasaan makan tomat dapat memberikan perlindungan tambahan untuk kulit Anda.

7 manfaat luar biasa tomat untuk kesehatan tubuh, dari jantung hingga kulit                            koranprabumulihpos.com - tomat bukan hanya sekadar pelengkap masakan atau bahan dasar sambal. buah berwarna merah cerah ini ternyata menyimpan banyak manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh. 
rasanya yang segar dan sedikit asam membuat tomat mudah diolah menjadi jus, saus, atau dikonsumsi langsung.
di balik kesederhanaannya, tomat mengandung berbagai nutrisi penting seperti likopen, vitamin c, vitamin a, dan antioksidan kuat yang sangat baik untuk tubuh. tak heran jika tomat sering disebut sebagai salah satu superfood alami yang mudah dijumpai di rumah.
jika dikonsumsi secara rutin dalam jumlah wajar, tomat dapat membantu menjaga kesehatan secara menyeluruh. dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa manfaat luar biasa tomat untuk tubuh:
1. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
tomat kaya akan likopen, senyawa antioksidan yang berperan penting melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel dan penurunan daya tahan tubuh.
baca juga:kecil tapi manjur! inilah manfaat jeruk nipis untuk pencernaan dan imun tubuh
baca juga:tak hanya enak, ini deretan manfaat buah sukun untuk kesehatan tubuh
konsumsi tomat secara teratur dipercaya membantu tubuh melawan berbagai penyakit, termasuk kanker paru, lambung, dan prostat. bahkan, beberapa penelitian menunjukkan manfaat tomat juga dapat menurunkan risiko kanker pankreas, usus besar, payudara, dan leher rahim.
2. menjaga kesehatan jantung
selain melindungi sel tubuh, likopen juga berfungsi menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) serta membantu menstabilkan tekanan darah.
kandungan vitamin b, vitamin e, dan antioksidan flavonoid dalam tomat turut mendukung fungsi jantung agar tetap sehat serta mencegah munculnya penyakit jantung.
3. menyehatkan mata
tomat mengandung lutein dan zeaxanthin, dua nutrisi penting yang menjaga kesehatan mata. keduanya membantu melindungi mata dari paparan cahaya biru dari layar gadget, mengurangi ketegangan mata, serta menurunkan risiko degenerasi makula—penyakit yang dapat menyebabkan kebutaan pada usia lanjut.
baca juga:olahraga berlebihan bisa bahayakan kesehatan, kenali gejalanya!
baca juga:manfaat berjemur di pagi hari, cara sederhana bikin tubuh lebih sehat
4. menjaga fungsi paru-paru
kandungan antioksidan dalam tomat, terutama likopen dan lutein, diketahui mampu membantu melindungi paru-paru dari kerusakan akibat polusi atau asap rokok.
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi tomat secara rutin dapat memberikan manfaat bagi penderita asma serta membantu mencegah penyakit emfisema, yaitu gangguan pada kantung udara di paru-paru.
5. mengurangi risiko stroke
tomat juga berperan penting dalam menjaga aliran darah tetap lancar. kandungan antioksidan di dalamnya membantu mengurangi peradangan, menurunkan kadar kolesterol, dan mencegah pembekuan darah. dengan begitu, risiko terjadinya stroke dapat berkurang secara signifikan.
baca juga:tak hanya lezat, ini deretan khasiat stroberi bagi kesehatan
baca juga:5 makanan yang bikin kenyang lebih lama, cocok untuk kamu yang sedang diet
6. menjaga kesehatan mulut
likopen dalam tomat tidak hanya baik untuk organ dalam, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan gigi dan gusi. senyawa ini membantu melindungi gusi dari infeksi seperti gingivitis dan periodontitis.
namun, karena tomat mentah bersifat asam, sebaiknya hindari langsung menyikat gigi setelah mengonsumsinya. tunggu sekitar 30 menit agar enamel gigi tidak terkikis.
7. melindungi kulit dari sinar uv
selain menggunakan tabir surya, anda bisa menjaga kulit dari dalam dengan rutin mengonsumsi tomat. likopen bekerja melindungi kulit dari efek buruk sinar ultraviolet dan membantu memperkuat sel kulit.
meski bukan pengganti sunscreen, kebiasaan makan tomat dapat memberikan perlindungan tambahan untuk kulit anda.
tomat memang kecil, tapi manfaatnya besar. dengan mengonsumsi tomat secara rutin, tubuh menjadi lebih sehat, kulit lebih cerah, dan jantung lebih kuat. jadikan tomat sebagai bagian dari menu harian anda mulai hari ini!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 4 November 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan