7 Manfaat Cumi-Cumi untuk Mata, Otak, dan Jantung

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Rabu , 15 Oct 2025 - 16:35

Manfaat cumi-cumi bagi kesehatan tubuh --Foto: Freepik

7 manfaat cumi-cumi untuk mata, otak, dan jantung                             koranprabumulihpos.com - cumi-cumi, atau yang sering disebut calamari, termasuk salah satu hidangan laut favorit banyak orang. bagi pecinta seafood, olahan cumi-cumi menjadi hidangan yang wajib dicoba.
beragam cara memasak cumi-cumi membuatnya semakin digemari. mulai dari cumi-cumi saus padang, bumbu balado, hingga cumi-cumi goreng asam atau cumi-cumi asin cabai hijau.
tak kalah populer, calamari juga bisa dijadikan bahan tomyam atau digoreng tepung renyah. bagi penggemar pedas, sambal cumi-cumi selalu menjadi favorit.
selain rasanya yang lezat, cumi-cumi kaya akan nutrisi penting. dalam 100 gram cumi-cumi terkandung protein, kalsium, natrium, kalium, fosfor, selenium, beta-karoten, serta vitamin a, b12, dan e.
baca juga:manfaat berjemur di pagi hari, cara sederhana bikin tubuh lebih sehat
baca juga:cara ampuh meredakan flu dan memperkuat daya tahan tubuh
berikut tujuh manfaat kesehatan yang bisa diperoleh jika rutin mengonsumsi cumi-cumi, seperti dikutip dari berbagai sumber:
1. menjaga kesehatan mata
vitamin a dalam cumi-cumi berperan penting untuk menjaga ketajaman penglihatan dan mencegah risiko katarak.
kombinasi vitamin a dan asam lemak omega-3 juga membantu mengurangi gejala mata kering, sehingga mata tetap sehat dalam kondisi gelap maupun terang.
2. mendukung kesehatan tulang
cumi-cumi kaya kalsium, fosfor, dan selenium yang bermanfaat untuk memperkuat tulang dan gigi. konsumsi rutin cumi-cumi dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan gigi agar tetap kuat.
3. meningkatkan fungsi otak
asam lemak omega-3 dari cumi-cumi dapat meningkatkan aliran darah ke otak, membantu daya ingat, dan menjaga kemampuan memori. beta-karoten yang terkandung juga diyakini dapat menurunkan risiko penyakit alzheimer.
4. menurunkan kadar kolesterol
omega-3 dalam cumi-cumi efektif menurunkan kolesterol jahat, sehingga membantu menjaga kesehatan jantung. selain itu, omega-3 juga membantu tubuh menyerap vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin a, d, e, dan k, sekaligus meningkatkan energi.
baca juga:bawang putih mentah, bumbu dapur yang bisa jadi obat alami
baca juga:5 makanan penambah energi yang bikin tubuh tetap bugar sepanjang hari
5. menyeimbangkan tekanan darah
kandungan kalium dalam cumi-cumi membantu menormalkan tekanan darah, sangat bermanfaat bagi penderita hipertensi. tekanan darah yang stabil dapat mencegah risiko serangan jantung dan stroke.
6. bersifat anti-peradangan
epa dan dha, dua jenis asam lemak omega-3 dalam cumi-cumi, memiliki sifat antiradang. konsumsi cumi-cumi secara rutin dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti diabetes, artritis, dan gangguan jantung.
7. mendukung produksi sel darah merah
vitamin b6 dan b12 dalam cumi-cumi berperan meningkatkan produksi sel darah merah. sel darah merah yang sehat memastikan otak dan saraf bekerja optimal, serta membantu tubuh memanfaatkan energi dari karbohidrat, protein, dan lemak secara lebih efisien.
dengan kandungan nutrisi yang melimpah, cumi-cumi bukan hanya lezat tapi juga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
menikmati hidangan cumi-cumi secara rutin dapat menjadi langkah sederhana untuk hidup lebih sehat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 11 November 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan