9 Manfaat Berenang untuk Tubuh dan Mental yang Jarang Diketahui

KORANPRABUMULIHPOS.COM - Renang termasuk olahraga yang digemari banyak orang karena bisa dilakukan oleh siapa pun tanpa batasan usia. Selain menyenangkan, olahraga air ini juga memiliki beragam manfaat yang menyehatkan, baik untuk tubuh maupun pikiran.

Menurut kanal YouTube Kunci Sehat, kebiasaan berenang secara teratur mampu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Tak hanya menjaga kebugaran, aktivitas ini juga dapat membantu mencegah berbagai masalah kesehatan. Berikut sembilan manfaat utama dari berenang yang patut diketahui.

1. Menyehatkan Jantung

Berenang dapat memperlancar peredaran darah sekaligus meningkatkan kemampuan tubuh dalam memanfaatkan oksigen. Beberapa penelitian menunjukkan, latihan renang rutin selama delapan minggu bisa menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi serta memperkuat fungsi jantung.

2. Meningkatkan Kapasitas Paru-Paru

Olahraga air ini juga melatih otot pernapasan dan memperluas kapasitas udara di dalam paru-paru. Dengan latihan teratur, teknik pernapasan akan menjadi lebih efisien, membuat paru-paru semakin kuat dan sehat.

BACA JUGA:Manfaat Tempe Rebus Untuk Kesehatan, Jadi Sumber Protein Untuk Tubuh

BACA JUGA:Penderita Asam Urat? Ini Daftar Makanan yang Sebaiknya Ditinggalkan

3. Membantu Pemulihan Saraf Kejepit

Gerakan renang yang lembut mampu membuat otot punggung dan tulang belakang lebih rileks. Kondisi ini bermanfaat bagi penderita saraf kejepit karena membantu meredakan nyeri serta mencegah otot menjadi kaku atau melemah.

4. Meredakan Nyeri Sendi

Renang merupakan pilihan olahraga yang aman untuk penderita radang sendi maupun osteoporosis. Karena dilakukan di air, tekanan terhadap sendi berkurang, sehingga rasa nyeri bisa diminimalkan dan kelenturan tubuh tetap terjaga.

5. Membantu Mengontrol Asma

Berenang di tempat dengan kelembapan tinggi dapat membantu membuka saluran pernapasan bagi penderita asma. Selain melatih kontrol napas, aktivitas ini juga mampu meningkatkan kapasitas paru-paru. Namun, tetap disarankan berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan kondisi kolam renang aman digunakan.