Rutin Makan Apel, Rahasia Tubuh Sehat dan Otak Cerdas

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Rabu , 01 Oct 2025 - 17:30

Manfaat konsumsi apel bagi kesehatan tubuh --Foto: Freepik

rutin makan apel, rahasia tubuh sehat dan otak cerdas                            koranprabumulihpos.com - apel adalah salah satu buah yang populer di indonesia. selain rasanya yang segar dan manis, apel juga kaya nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. 
berikut beberapa manfaat mengonsumsi apel secara rutin, dirangkum dari berbagai sumber:
1. membantu menjaga berat badan
apel kaya akan serat dan air, sehingga dapat membuat perut lebih kenyang. penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel utuh lebih efektif meningkatkan rasa kenyang dibandingkan jus apel dalam jumlah yang sama. 
kandungan polifenol dalam apel juga diduga memiliki efek yang membantu menurunkan berat badan dan mengurangi risiko obesitas.
baca juga:rahasia waktu terbaik makan pisang agar tubuh lebih sehat
baca juga:7 manfaat bersepeda setiap hari untuk kesehatan tubuh dan mental
2. mendukung kesehatan jantung
mengonsumsi 100–150 gram apel setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung serta faktor risiko seperti tekanan darah tinggi. 
serat larut dalam apel berperan penting, sementara polifenol dan flavonoid dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko stroke.
3. menurunkan risiko diabetes tipe 2
kandungan quercetin, sejenis polifenol, di dalam apel dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2. 
penelitian menunjukkan bahwa makan apel atau pir secara rutin dapat mengurangi kemungkinan terkena diabetes tipe 2 hingga 18 persen, bahkan satu porsi per minggu dapat menurunkan risiko sekitar 3 persen.
baca juga:5 manfaat jogging bagi kesehatan mental yang jarang disadari
baca juga:4 khasiat dahsyat minum air hangat malam hari untuk tubuh
4. menunjang kesehatan pencernaan
apel mengandung pektin, serat yang bertindak sebagai prebiotik bagi bakteri baik di usus. pektin membantu meningkatkan rasio bacteroidetes terhadap firmicutes, dua jenis bakteri utama dalam sistem pencernaan. 
perubahan mikrobiota usus yang seimbang dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker.
5. memiliki potensi pencegahan kanker
antioksidan dalam apel dapat membantu melawan beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, payudara, dan saluran pencernaan. 
polifenol dalam apel dipercaya dapat menghambat pertumbuhan sel kanker. beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa wanita yang rutin mengonsumsi apel memiliki risiko kematian akibat kanker lebih rendah.
baca juga:bengkoang, rahasia umbi sehat untuk kulit cerah dan tubuh bugar
baca juga:rahasia nutrisi daging ayam untuk kesehatan tubuh
6. melindungi fungsi otak
quercetin di dalam apel dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat stres oksidatif. analisis dari beberapa studi pada hewan menunjukkan bahwa quercetin memiliki potensi pencegahan terhadap penyakit alzheimer. penelitian lanjutan masih diperlukan untuk memahami sepenuhnya efek apel pada kesehatan otak manusia.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 2 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan