5 Buah yang Terbukti Ampuh Menurunkan Kadar Asam Urat

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Selasa , 02 Sep 2025 - 15:26

5 Buah yang Terbukti Ampuh Menurunkan Kadar Asam Urat--Foto: Freepik

5 buah yang terbukti ampuh menurunkan kadar asam urat                            koranprabumulihpos.com – asam urat, atau dalam istilah medis disebut gout, merupakan kondisi peradangan sendi yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat.
ini biasanya terjadi ketika tubuh tidak mampu mengeliminasi kelebihan asam urat secara efisien.
gejala yang umum dirasakan oleh penderita meliputi n lh bhyeri yang intens, pembengkakan, serta kemerahan pada area sendi.
meskipun dapat menyerang berbagai sendi, bagian yang paling sering terdampak meliputi jempol kaki, pergelangan kaki, lutut, hingga jari-jari tangan.
baca juga:5 tanaman herbal yang terbukti menjaga kesehatan paru-paru dari polusi udara
baca juga:buruan lamar! rs fadhilah buka rekrutmen dokter umum dengan str aktif
selain menghindari makanan dan minuman yang memicu peningkatan kadar asam urat, mengonsumsi buah-buahan tertentu juga dapat membantu mengontrol kondisinya.
dilansir dari webmd, berikut ini beberapa buah yang diyakini mampu membantu menurunkan kadar asam urat:
1. ceri
ceri mengandung antosianin, senyawa alami yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ceri secara rutin dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan mengurangi risiko serangan gout.
mekanismenya antara lain dengan menghambat enzim yang berperan dalam pembentukan asam urat.
baca juga:buruan lamar! rs fadhilah buka rekrutmen dokter umum dengan str aktif
baca juga:buruan lamar! rs fadhilah buka rekrutmen dokter umum dengan str aktif
2. alpukat
alpukat merupakan sumber lemak sehat dan vitamin e. karena rendah kandungan purin, buah ini tergolong aman bagi penderita asam urat. selain itu, lemak tak jenuh tunggal di dalamnya juga membantu mengurangi peradangan di persendian.
3. buah beri
buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan raspberry termasuk dalam kelompok beri yang kaya akan vitamin c dan antioksidan.
vitamin c berperan dalam menurunkan kadar asam urat dengan meningkatkan ekskresinya melalui urin. kandungan fitokimia dalam buah beri juga membantu meredakan peradangan.
4. buah sitrat (jeruk dan lemon)
jeruk dan lemon kaya akan vitamin c serta bersifat alkalis. mengonsumsi vitamin c secara rutin diketahui dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah, sekaligus menjaga keseimbangan ph tubuh.
baca juga:buruan lamar! rs fadhilah buka rekrutmen dokter umum dengan str aktif
baca juga:buruan lamar! rs fadhilah buka rekrutmen dokter umum dengan str aktif
5. kurma
meski memiliki rasa manis, kurma tergolong rendah purin, sehingga masih aman dikonsumsi dalam jumlah sedang oleh penderita asam urat. selain itu, kurma juga mengandung serat, magnesium, dan antioksidan yang mendukung kesehatan ginjal dan metabolisme tubuh, termasuk dalam proses pembuangan asam urat.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 3 September 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan