Jangan Sampai Tumbang Usai Liburan Panjang, Ini 5 Tips Sederhana Menjaga Tubuh Tetap Fit

Reporter: Erna |

Editor: Tedy |

Jumat , 05 Jan 2024 - 03:30

Jangan Sampai Tumbang Usai Liburan Panjang, Ini 5 Tips Sederhana Menjaga Tubuh Tetap Fit--

PRABUMULIHPOS - Usai liburan panjang berakhir banyak yang malah mengalami penurunan kondisi fisik dikarenakan padatnya aktivitas jelang akhir tahun sekaligus perayaan tahun baru.

Hal ini akan berpengaruh terutama bagi mereka yang memilih bepergian ke tempat wisata, mudik dan pergi ke tempat-tempat baru sehingga setelah kembali bekerja atau menjalani rutinitas sehari-hari tubuh tiba-tiba drop.

Setelah berhari-hari menikmati liburan dengan mengonsumsi makanan berkalori tinggi, alkohol dan kurang tidur atau bergadang dalam menyambut tahun baru, tubuh tentunya membutuhkan istirahat, peremajaan, dan detoksifikasi.

Untuk itu inilah waktunya untuk mendetoksifikasi tubuh terutama dalam menuju awal yang sehat di tahun baru 2024.

Berikut ini tips sederhana menjaga tubuh tetap fit usai liburan panjang akhir tahun agar tidak tumbang.

1. Waktu makan

Saat liburan terutama dalam menyambut tahun baru banyak orang yang dengan sengaja menunda makan untuk menantikan acara makan-makan bersama.

Ini pasti banyak dilakukan sebagain besar orang di dunia yang menyiapkan perut agar bisa mengonsumsi makanan dalam porsi besar sekaligus.

Padahal menurut penelitian hal ini kurang dianjurkan karena pentingnya mengisi perut di waktu yang tepat.

Tubuh membutuhkan bahan bakar untuk menjadi energi tubuh dalam menopang tubuh agar tetap berenergi dan ternutrisi.

Itulah mengapa leboh direkomendasikan untuk makan secara teratur dengan porsi sewajarnya.

2. Perhatikan minuman

jangan sampai tumbang usai liburan panjang, ini 5 tips sederhana menjaga tubuh tetap fit                            prabumulihpos - usai liburan panjang berakhir banyak yang malah mengalami penurunan kondisi fisik dikarenakan padatnya aktivitas jelang akhir tahun sekaligus perayaan tahun baru.
hal ini akan berpengaruh terutama bagi mereka yang memilih bepergian ke tempat wisata, mudik dan pergi ke tempat-tempat baru sehingga setelah kembali bekerja atau menjalani rutinitas sehari-hari tubuh tiba-tiba drop.
setelah berhari-hari menikmati liburan dengan mengonsumsi makanan berkalori tinggi, alkohol dan kurang tidur atau bergadang dalam menyambut tahun baru, tubuh tentunya membutuhkan istirahat, peremajaan, dan detoksifikasi.
baca juga:usia kepala 8, kulit tetap kencang, badan tetap bugar, titiek puspa hanya lakukan ini
untuk itu inilah waktunya untuk mendetoksifikasi tubuh terutama dalam menuju awal yang sehat di tahun baru 2024.
berikut ini tips sederhana menjaga tubuh tetap fit usai liburan panjang akhir tahun agar tidak tumbang.
1. waktu makan
saat liburan terutama dalam menyambut tahun baru banyak orang yang dengan sengaja menunda makan untuk menantikan acara makan-makan bersama. 
ini pasti banyak dilakukan sebagain besar orang di dunia yang menyiapkan perut agar bisa mengonsumsi makanan dalam porsi besar sekaligus. 
baca juga:benarkah sering mengkonsumsi telur bisa menyebabkan bisul? yuk cek faktanya disini
padahal menurut penelitian hal ini kurang dianjurkan karena pentingnya mengisi perut di waktu yang tepat.
tubuh membutuhkan bahan bakar untuk menjadi energi tubuh dalam menopang tubuh agar tetap berenergi dan ternutrisi.
itulah mengapa leboh direkomendasikan untuk makan secara teratur dengan porsi sewajarnya.
2. perhatikan minuman
di periode liburan apalagi menyambut pergantian tahun sudah pasti membuat banyak orang memgkonsumsi minum-minuman soda atau kemasan yang memiliki kandungan gula yang sangat tinggi dalam jumlah banyak. 
beberapa minuman apalagi yang mengandung soda dan gula yang tinggi jika diminum berlebihan akan berdampak kurang baik untuk tubuh karena minuman sejenis itu cenderung berkalori tinggi.
oleh karena itu disarankan untuk mengkonsumsi air putih dalam jumlah banyak agar tubuh tetap tehidrasi dan juga racun atau apapun yang mengganggu dalam tubuh terdetoksifikasi sehingga tubuh akan terus fit.
3. aktivitas kegiatan
setelah libur panjang bukan berarti tubuh harus melewatkan berbagai rutinitas kebugaran karena kondisi fisik menurun akibat kelelahan justru menjadi waktu yang tepat untuk mengupgrade diri.
baca juga:ayo terapkan 6 hal ini agar hidup lebih santai, nomor 1 wajib kamu lakukan
awal tahun menjadi waktu yang tepat untuk berubah bisa dengan memiliki resolusi yang mengarah pada kesehatan.
bisa dengan melakukan olahraga minimal 30 menit sehari atau jika ingin lebih semangat dengan mengajak teman atau keluarga melakukan aktivitas bermanfaat seperti yoga, hiking, jalan-jalan, atau bersepeda bersama akan sangat menyenanagkan.
4. menjaga kualitas tidur
salah satu upaya untuk menjaga tubuh tetap fit adalah dengan mempertahankan waktu tidur sehingga tidak disarankan untuk banyak begadang. 
menurut national institutes of health, tidur yang berkualitas sangat bermanfaat terutama dalam meningkatkan kinerja otak, suasana hati, dan kesehatan secara keseluruhan.  
itulah mengapa pentingnya mengatur jadwal tidur yang konsisten dan juga memastikan lingkungan tidur minim terhadap gangguan kebisingan dan cahaya. 
nah yang terpenting adalah hindari kafein dan nikotin di sore dan malam hari agar kualitas tidur tetap terjaga.
5. mengkonsumsi vitamin
usai liburan tentu akan menguras banyak energi dan stamina tubuh sehingga membuat kondisi fisik seseorang menjadi menurun.’
disarankan untuk mengkonsumsi vitamin serta makanan-makanan yang bergizi agar tubuh tetap terjaga kualitasnya.
selain itu vitamin juga bisa menjaga kebugaran tubuh agar tetap bugar dan bertenaga dalam menjalani rutinitas sehari-hari.
nah itu dia 5 tips dan upaya yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap fit usai liburan panjang, bisa diterapkan dan semoga berguna. (sumeks.co)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 5 Januari 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan