Jangan Sampai Tumbang Usai Liburan Panjang, Ini 5 Tips Sederhana Menjaga Tubuh Tetap Fit

Di periode liburan apalagi menyambut pergantian tahun sudah pasti membuat banyak orang memgkonsumsi minum-minuman soda atau kemasan yang memiliki kandungan gula yang sangat tinggi dalam jumlah banyak. 

Beberapa minuman apalagi yang mengandung soda dan gula yang tinggi jika diminum berlebihan akan berdampak kurang baik untuk tubuh karena minuman sejenis itu cenderung berkalori tinggi.

Oleh karena itu disarankan untuk mengkonsumsi air putih dalam jumlah banyak agar tubuh tetap tehidrasi dan juga racun atau apapun yang mengganggu dalam tubuh terdetoksifikasi sehingga tubuh akan terus fit.

3. Aktivitas kegiatan

Setelah libur panjang bukan berarti tubuh harus melewatkan berbagai rutinitas kebugaran karena kondisi fisik menurun akibat kelelahan justru menjadi waktu yang tepat untuk mengupgrade diri.

BACA JUGA:Ayo Terapkan 6 Hal Ini Agar Hidup Lebih Santai, Nomor 1 Wajib Kamu Lakukan

Awal tahun menjadi waktu yang tepat untuk berubah bisa dengan memiliki resolusi yang mengarah pada kesehatan.

Bisa dengan melakukan olahraga minimal 30 menit sehari atau jika ingin lebih semangat dengan mengajak teman atau keluarga melakukan aktivitas bermanfaat seperti yoga, hiking, jalan-jalan, atau bersepeda bersama akan sangat menyenanagkan.

4. Menjaga kualitas tidur

Salah satu upaya untuk menjaga tubuh tetap fit adalah dengan mempertahankan waktu tidur sehingga tidak disarankan untuk banyak begadang. 

Menurut National Institutes of Health, tidur yang berkualitas sangat bermanfaat terutama dalam meningkatkan kinerja otak, suasana hati, dan kesehatan secara keseluruhan.  

Itulah mengapa pentingnya mengatur jadwal tidur yang konsisten dan juga memastikan lingkungan tidur minim terhadap gangguan kebisingan dan cahaya. 

Nah yang terpenting adalah hindari kafein dan nikotin di sore dan malam hari agar kualitas tidur tetap terjaga.

5. Mengkonsumsi vitamin

Usai liburan tentu akan menguras banyak energi dan stamina tubuh sehingga membuat kondisi fisik seseorang menjadi menurun.’