Jangan Coba Coba Terlalu Sering Sarapan Ini, Bisa Bikin Kamu Lemes Sepanjang Hari
Jangan Coba Coba Terlalu Sering Sarapan Ini, Bisa Bikin Kamu Lemes Sepanjang Hari--Freepik
Meskipun kopi bisa memberikan efek segar sementara karena kandungan kafeinnya, minum kopi tanpa makan apa pun akan membuat kadar gula darah tidak stabil.
Ini membuat energi tubuh cepat habis, perut menjadi tidak nyaman, bahkan bisa menyebabkan gemetar atau mual di siang hari.
BACA JUGA:Tak Hanya Kaya Akan Nutrisi, Sayur Pakis Memiliki Banyak Manfaat Kesehatan
BACA JUGA:4 Manfaat Kesehatan Wedang Uwuh, Minuman Tradisional yang Makin Populer
Pilihan lain yang tampak sehat tapi sebenarnya kurang ideal adalah mengonsumsi jus buah kemasan sebagai sarapan utama.
Banyak jus buah kemasan mengandung tambahan gula tinggi dan minim serat.
Ini membuat lonjakan energi yang singkat dan diikuti rasa lemas setelahnya.
Tanpa cukup serat dan protein, tubuh tidak akan merasa kenyang lama, sehingga mudah lapar dan kurang bertenaga.
BACA JUGA:Tidak Hanya Segar, Ini Dia Manfaat Cincau untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:4 Buah Buahan Ini Sangat Disukai Ginjal, Apa Saja?
Sarapan terbaik seharusnya mengandung kombinasi karbohidrat kompleks, protein, serat, dan sedikit lemak sehat.
Oatmeal dengan potongan buah segar, roti gandum dengan telur rebus, atau smoothie berbahan dasar yogurt tanpa tambahan gula.
Menu seperti ini membuat pelepasan energi dalam tubuh berlangsung stabil, membantu kita tetap fokus dan bertenaga hingga waktu makan siang.
Mengabaikan pola sarapan sehat dalam jangka panjang bisa berdampak buruk pada kesehatan, mulai dari penurunan produktivitas, gangguan metabolisme, hingga risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2.
Penting untuk lebih cermat memilih apa yang kita konsumsi di pagi hari.
- Tag
- Share
-
-
