Bergizi: Pentingnya Nutrisi untuk Kesehatan Tubuh, Kehidupan Lebih Sehat

1. Meningkatkan Energi dan Ketahanan Tubuh

Sumber utama energi bagi tubuh adalah karbohidrat. Makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, nasi merah, dan kentang, memberikan energi yang stabil dan tahan lama. Vitamin dan mineral juga berperan dalam mengoptimalkan metabolisme tubuh, yang membantu tubuh memanfaatkan energi dengan efisien.

2. Mendukung Proses Pertumbuhan dan Perbaikan Tubuh

Protein sangat penting untuk mendukung pembentukan jaringan, otot, dan sel-sel tubuh yang baru. Makanan yang kaya akan protein, seperti ikan, ayam tanpa kulit, telur, tahu, dan tempe, membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak serta mendukung pertumbuhan tubuh, terutama bagi anak-anak dan remaja.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Lemak sehat, yang terdapat dalam makanan seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, dan ikan berlemak, sangat bermanfaat untuk jantung. Lemak sehat ini dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil, sehingga mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung.

BACA JUGA:Prabowo Tekankan Hemat Biaya Perjalanan Dinas, Dana Bisa Untuk Bendungan dan Makan Bergizi

BACA JUGA:PGN dan BGN Kolaborasi untuk Program Makan Bergizi Gratis: Langkah Nyata Menuju Indonesia Sehat

4. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Vitamin dan mineral, seperti vitamin C, D, zinc, dan selenium, memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran segar, melindungi tubuh dari serangan radikal bebas dan memperkuat sistem imun, sehingga tubuh lebih tahan terhadap penyakit.

5. Meningkatkan Kesehatan Mental

Selain fisik, kesehatan mental kita juga sangat dipengaruhi oleh apa yang kita makan. Nutrisi seperti omega-3 yang banyak terdapat dalam ikan, kacang-kacangan, dan biji chia, mendukung fungsi otak, meningkatkan daya ingat, dan memperbaiki mood. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang baik dapat membantu mengurangi gejala stres, kecemasan, dan depresi.

6. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Serat, yang banyak ditemukan dalam sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, berfungsi untuk melancarkan pencernaan. Selain itu, serat juga membantu menjaga kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh tetap terkendali, serta menjaga bakteri baik dalam usus untuk kesehatan pencernaan yang optimal.

BACA JUGA:Anggaran Makan Bergizi Rp10 Ribu, Cak Imin Pastikan Program Penuhi Standar Kebutuhan Gizi