Tenangkan Pikiran, 4 Teknik Relaksasi Efektif untuk Mengatasi Stres
Cara Efektif Mengatasi Stres--Foto: Freepik
Pejamkan mata dan fokuskan pikiran pada satu hal, seperti membayangkan suatu gambar, kata tertentu, atau pernapasan Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa meditasi selama 5 menit setiap hari dapat merangsang bagian otak yang mengatur stres dan kecemasan.
3. Terapi Musik
Musik dapat memberikan efek menenangkan. Berbagai jenis musik memiliki pengaruh berbeda tergantung pada selera pendengar.
Penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat membantu meredakan kecemasan, memperbaiki suasana hati, dan menurunkan detak jantung serta tekanan darah.
Anda bisa bersantai sambil mendengarkan musik yang Anda nikmati.
4. Yoga
Kombinasi antara latihan pernapasan dan peregangan dalam yoga terbukti dapat meningkatkan suasana hati.
Yoga juga efektif dalam mengurangi kecemasan dan membuat Anda merasa lebih tenang dan bahagia.(*)
- Tag
- Share
-
-
