Tenangkan Pikiran, 4 Teknik Relaksasi Efektif untuk Mengatasi Stres
Cara Efektif Mengatasi Stres--Foto: Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM - Relaksasi dapat menjadi cara efektif untuk mengatasi stres.
Metode ini mudah dilakukan di rumah dan tidak memerlukan pengeluaran besar. Selain itu, relaksasi juga berperan dalam mencegah berbagai masalah kesehatan yang diakibatkan oleh stres.
Stres yang berkepanjangan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental jika tidak dikelola dengan baik.
Kondisi ini dapat memicu berbagai penyakit, seperti flek coklat setelah menstruasi, sakit kepala, gangguan kecemasan, dan bahkan depresi.
BACA JUGA:Energi Hilang? simak 7 Faktor Penyebab Kelelahan yang Perlu Diketahui
BACA JUGA:6 Strategi Ampuh Menjaga Tekanan Darah Stabil
Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres, salah satunya dengan teknik relaksasi.
Beberapa Teknik Relaksasi untuk Mengatasi Stres
1. Latihan Pernapasan
Teknik ini melibatkan pernapasan dalam-dalam dan mengeluarkannya perlahan melalui hidung atau mulut. Ulangi proses ini hingga Anda merasa lebih tenang.
Latihan ini dapat dilakukan sambil memejamkan mata dalam posisi yang nyaman, baik berdiri, duduk, atau berbaring.
2. Meditasi
Meditasi adalah metode yang efektif untuk mengurangi stres dan kecemasan.
Anda bisa memulainya dengan duduk di lantai dengan kaki disilangkan.
- Tag
- Share
-
-
