Otot perut mengalami banyak perubahan dan tekanan selama kehamilan.
Senam aerobik membantu memperkuat dan menjaga elastisitas otot perut agar dapat menyesuaikan diri dengan perubahan yang terjadi.
BACA JUGA:5 Tanaman Bermanfaat untuk Kesehatan yang Harus Ada di Halaman Rumah
BACA JUGA:Mengapa Kelelahan Bisa Berujung Kematian? Berikut Penyebab yang Mungkin
2. Mempermudah Proses Persalinan
Senam aerobik juga melatih otot dasar panggul, yang penting selama persalinan.
Dengan otot panggul yang lebih kuat dan elastis, proses melahirkan bisa berjalan lebih lancar.
3. Menjaga Berat Badan
Kenaikan berat badan selama kehamilan adalah hal yang normal, tetapi kenaikan yang berlebihan bisa menyebabkan komplikasi.
Senam aerobik dapat membantu ibu hamil menjaga berat badan agar tetap dalam batas yang sehat.
4. Mengurangi Risiko Komplikasi
Ibu hamil berisiko tinggi mengalami diabetes gestasional, terutama jika mereka berusia di atas 35 tahun atau mengalami obesitas.
Senam aerobik dapat membantu mengontrol kadar insulin dan mengurangi risiko tersebut.
5. Mengurangi Nyeri
Perubahan pada tubuh selama kehamilan dapat menyebabkan nyeri, terutama di punggung bawah.
Rutin melakukan senam aerobik dapat memperkuat otot dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga membantu mengurangi rasa nyeri.