3. Obesitas
Ngemil di malam hari sering kali berkontribusi pada penambahan berat badan dan obesitas karena dapat menyebabkan makan berlebihan.
Kelebihan camilan olahan pada malam hari dapat mengganggu hormon leptin yang mengatur rasa kenyang, berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan dari waktu ke waktu.
4. Gangguan Pencernaan
Mencerna makanan lebih efektif saat tubuh dalam posisi tegak karena gravitasi membantu pergerakan makanan melalui sistem pencernaan.
BACA JUGA:Mengatasi Asam Lambung: 5 Makanan Alami yang Harus Anda Coba
BACA JUGA:Minuman Manis vs Rokok: Mana yang Lebih Berbahaya?
Tidur segera setelah makan malam dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan, yang menyebabkan refluks asam.
5. Lonjakan Gula Darah
Mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat di malam hari dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Terutama bagi penderita diabetes yang tidak menghasilkan cukup insulin untuk menyeimbangkan kadar gula darah.
Untuk menghindari risiko tersebut, disarankan untuk tidak makan tengah malam dan memilih camilan sehat yang rendah karbohidrat jika lapar di malam hari.
BACA JUGA:Kenali 5 Faktor yang Memicu Mata di Pagi Hari Kering
BACA JUGA:Apakah Sakit Kepala Berbahaya? Ini 5 Gejala yang Harus Diwaspadai
Beberapa pilihan camilan bergizi yang dapat dipertimbangkan termasuk yogurt Yunani, kacang-kacangan, selai kacang, keju rendah lemak, dan telur rebus.