Buat Kamu yang Sering Overthinking Tengah Malam, Sebaiknya Lakukan 5 Cara Ini Deh
Buat Kamu yang Sering Overthinking Tengah Malam, Sebaiknya Lakukan Cara Ini--Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM - Overthinking atau berpikir berlebihan sering kali muncul justru di waktu yang seharusnya kita gunakan untuk beristirahat, yaitu tengah malam.
Saat suasana tenang dan tidak banyak gangguan, pikiran malah berkelana ke mana mana, mengulang ulang kekhawatiran, keputusan masa lalu, atau ketakutan tentang masa depan.
Ini tentu bisa berdampak buruk pada kualitas tidur, kesehatan mental, dan produktivitas keesokan harinya.
Kalau kamu sering mengalaminya, coba lakukan lima cara ini agar pikiran lebih tenang dan kamu bisa tidur lebih nyenyak.
BACA JUGA:Kenapa Gigi Bisa Sensitif? Temukan Penyebab dan Penanggulangannya
BACA JUGA:Biar Tetap Sehat, Berapa Banyak Sih Langkah yang Harus Ditempuh Tiap Hari nya?
1. Buat Jadwal Waktu untuk Khawatir
Salah satu cara untuk mengelola overthinking adalah dengan memberi waktu khusus untuk khawatir.
Kamu bisa mengalokasikan 10 samapi 15 menit di siang atau sore hari untuk mencatat semua hal yang mengganggu pikiran.
Tulis di jurnal atau di catatan ponsel. Dengan begitu, otakmu tahu bahwa sudah ada jadwal untuk memikirkan masalah itu, sehingga di malam hari kamu bisa lebih fokus untuk beristirahat.
Metode ini juga membantu mengurangi rasa panik yang sering kali datang tiba tiba.
BACA JUGA:4 Menu Sarapan Sehat Untuk Menunjang Aktivitas, Bikin Lebih Semangat Sepanjang Hari
BACA JUGA:Jangan Coba Coba Terlalu Sering Sarapan Ini, Bisa Bikin Kamu Lemes Sepanjang Hari
2. Latihan Pernapasan atau Meditasi
- Tag
- Share
-
-
