7 Makanan Alami yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

KORANPRABUMULIHPOS.COM - Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu gangguan kesehatan yang paling sering dialami oleh orang dewasa di seluruh dunia. 

Kondisi ini terjadi ketika tekanan darah di pembuluh arteri meningkat secara persisten, sehingga jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Jika tidak dikontrol, hipertensi bisa memicu berbagai komplikasi serius seperti penyakit jantung, stroke, dan gangguan ginjal.

Untuk membantu mengendalikan tekanan darah, penderita hipertensi tidak hanya perlu mengonsumsi obat-obatan, tetapi juga menjaga pola makan yang sehat. 

Pemilihan jenis makanan yang tepat dengan kadar garam, lemak, dan kalori yang seimbang sangat penting untuk menjaga kestabilan tekanan darah. 

BACA JUGA:Membantu Mendukung Kesehatan Jantung, Ini 3 Manfaat Jambu Monyet

BACA JUGA:5 Makanan Super Kaya Vitamin A yang Harus Ada di Menu Harian

Berikut ini beberapa makanan yang direkomendasikan untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi:

1. Kentang

Kentang termasuk sumber karbohidrat yang sehat apabila diolah dengan cara yang tepat. Kandungan kalium dan magnesium di dalamnya sangat berperan dalam menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, yang menjadi salah satu faktor utama penyebab tekanan darah tinggi. 

Selain itu, kentang juga mengandung serat alami yang membantu memperlancar pencernaan dan menjaga kadar kolesterol tetap stabil.

Namun, penting untuk memperhatikan cara memasaknya. Hindari penggunaan garam yang berlebihan atau menggorengnya dengan minyak berulang kali. Sebagai alternatif, kamu bisa mengonsumsi kentang rebus, kukus, atau panggang tanpa tambahan bumbu asin. Tambahkan sedikit minyak zaitun atau rempah alami agar rasanya tetap lezat dan sehat.

2. Oatmeal

BACA JUGA:Ini Manfaat Jagung Untuk Kesehatan, Mendukung Kesehatan Jantung

BACA JUGA:Rahasia Kesehatan dari Daun Kemangi yang Jarang Diketahui