KORANPRABUMULIHPOS.COM - Rasa lapar sering kali muncul di malam hari, terutama menjelang tengah malam, sehingga banyak orang memilih untuk ngemil.
Walaupun ngemil di malam hari bisa mengatasi rasa lapar sementara, kebiasaan ini ternyata dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh.
Kebiasaan makan larut malam sering kali dilakukan menjelang tidur, yang dapat berbahaya, terutama jika makanan yang dikonsumsi tidak sehat, tinggi kalori, gula, atau rendah nutrisi.
Apa yang terjadi jika seseorang terbiasa mengonsumsi camilan di malam hari? Jika sesekali mungkin tidak masalah, namun sering melakukannya bisa menyebabkan beberapa efek negatif, seperti obesitas dan gangguan hormon.
BACA JUGA:Mitos atau Fakta: Konsumsi Telur Bisa Menyebabkan Bisul?
BACA JUGA:Rahasia Tulang Sehat, 5 Minuman yang Harus Anda Coba
Berikut adalah dampaknya jika mengkonsumsi cemilan di malam hari.
1. Risiko Diabetes
Berdasarkan studi dari Perelman School of Medicine, University of Pennsylvania, ngemil di malam hari dapat meningkatkan kadar glukosa darah.
Selain itu, makan sebelum tidur dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut, yang dapat meningkatkan risiko resistensi insulin dan diabetes mellitus.
2. Gangguan Tidur dan Fungsi Otak
Makan di malam hari sebelum tidur dapat mengganggu proses tidur karena tubuh harus membakar kalori dari makanan.
BACA JUGA:8 Indikator Depresi yang Perlu Diwaspadai, Dari Mood Hingga Pola Makan
BACA JUGA:Sering Kedinginan Meski Suhu Normal? Ini yang Perlu Anda Ketahui
Ini bisa mengakibatkan kualitas tidur yang buruk dan gangguan pola tidur. Selain itu, kebiasaan ini juga dapat mempengaruhi fungsi otak, termasuk memori dan konsentrasi.