Latihan ini membantu meningkatkan fungsi paru-paru dengan teknik sederhana.
BACA JUGA:Segudang Manfaat Kacang Hijau, Lebih dari Sekadar Makanan Bergizi
BACA JUGA:Ternyata 5 Buah Ini Mampu Tingkatkan Produksi Kolagen, Bikin Awet Muda
Caranya, tarik napas melalui hidung, lalu hembuskan perlahan melalui mulut dengan bibir mengerucut. Usahakan untuk mengeluarkan udara dengan perlahan.
Latihan ini membantu mengurangi frekuensi napas dan memungkinkan saluran udara tetap terbuka lebih lama.
Lakukan latihan ini secara berulang untuk manfaat maksimal bagi kesehatan.
3. Pernapasan Dalam
Pernapasan dalam atau deep breathing juga penting dicoba untuk memperbaiki fungsi paru-paru.
Teknik ini bermanfaat untuk meredakan sesak napas dengan mencegah penumpukan udara di paru-paru.
Latihan ini membuat napas terasa lebih segar dan lebih dalam.
4. Pernapasan Singa (Lion’s Breath)
Pernapasan singa adalah teknik yang memberikan energi tambahan pada tubuh dan membantu meredakan ketegangan di dada serta wajah.
Latihan ini juga dikenal dalam yoga sebagai pose singa atau simhasana.
5. Pernapasan dengan Bibir Mengerucut
Latihan ini bermanfaat untuk memperlambat laju pernapasan.
Caranya adalah dengan mengatur setiap hembusan napas dengan cara tertentu.