Pada ubi cilembu terdapat sekitar 3,4 gram serat dalam 100 gram ubi cilembu atau setara lebih dari separuh ubi
Ubi cilembu merupakan pilihan tepat untuk dikonsumsi saat sahur maupun berbuka puasa karena memiliki banyak manfaat, salah satunya melancarkan pencernaan.
2. Buah Pir
Buah pir merupakan sumber serat yang sangat baik, baik serat larut maupun serat tidak larut.
Buah pir mengandung serat yang tinggi, baik serat larut maupun serat tidak larut, yang dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga perasaan kenyang lebih lama setelah mengkonsumsinya.
Buah pir sangat baik dikonsumsi pada bulan puasa saat ini, baik saat sahur maupun saat berbuka.
3. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang kaya serat. Setengah buah alpukat segar dengan berat 100 gram mengandung sekitar 6,7 gram serat. Jumlah ini setara dengan 18% kebutuhan serat harian pria dewasa berusia 19-29 tahun.
Serat dalam buah alpukat dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus, yang dapat menyehatkan sistem pencernaan.
Alpukat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, baik dikonsumsi secara langsung maupun dijus saat sahur.