Awal Puasa Ramadan Tak Lagi Lemas! Coba 4 Tips Simpel Ini

KORANPRABUMULIHPOS.COM - Umat Muslim di seluruh dunia akan segera menyambut bulan suci Ramadan, bulan penuh berkah yang identik dengan ibadah puasa. Di awal-awal puasa, banyak orang merasa cepat lapar dan lemas karena tubuh masih beradaptasi dengan pola makan yang berbeda setelah terbiasa makan dan minum di siang hari selama 11 bulan sebelumnya.

Agar puasa di pekan pertama tetap lancar tanpa rasa lemas berlebihan, ada beberapa langkah sederhana yang bisa diterapkan. Berikut empat tips yang bisa membantu:

1. Jangan Berlebihan Saat Sahur

Banyak orang mengira bahwa makan dalam porsi besar saat sahur akan membuat tubuh lebih kuat menahan lapar sepanjang hari. Padahal, makan berlebihan justru dapat membuat tubuh terasa lemas dan mengantuk.

Sebaiknya, konsumsi makanan dalam porsi cukup dengan komposisi seimbang, termasuk protein, serat, dan karbohidrat kompleks yang bisa memberikan energi lebih lama.

2. Tetap Aktif dengan Kegiatan Ringan

Menghabiskan waktu dengan bermalas-malasan justru bisa membuat tubuh semakin terasa lelah dan mudah lapar. Sebaliknya, melakukan aktivitas ringan seperti berjalan santai, merapikan rumah, atau bekerja dengan fokus bisa membantu mengalihkan perhatian dari rasa lapar.

Gerakan otot saat beraktivitas juga membantu tubuh tetap bugar dan menjaga stamina selama berpuasa.

3. Hindari Tidur Berlebihan

Banyak orang menganggap tidur sebagai cara terbaik untuk melewati rasa lapar. Namun, tidur dalam waktu lama saat berpuasa justru bisa menyebabkan tubuh semakin lemas ketika bangun.

Sebagai alternatif, lebih baik tetap aktif dengan kegiatan ringan atau mengambil waktu istirahat secukupnya agar tubuh tetap segar.

4. Jangan Terlalu Banyak Memikirkan Makanan

Membayangkan menu berbuka saat masih siang hari bisa membuat rasa lapar semakin terasa. Hal ini karena otak merespons keinginan makan dengan lebih cepat saat tubuh sedang dalam kondisi lapar.

Jika pikiran mulai teralihkan ke makanan, cobalah mengubah fokus ke hal lain, seperti membaca, bekerja, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan. Dengan begitu, rasa lapar pun bisa lebih mudah dikendalikan.

Dengan menerapkan keempat tips di atas, tubuh bisa lebih cepat beradaptasi dengan ritme puasa, sehingga puasa di awal Ramadan tidak terasa berat. Selamat menjalankan ibadah puasa!