4. Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi
Saat tidur, angkat kepala dengan bantal tambahan atau dengan meninggikan bagian kepala tempat tidur. Hal ini dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan selama tidur.
5. Hindari Makanan Sebelum Tidur
Usahakan untuk tidak makan atau minum setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur agar lambung memiliki waktu untuk mencerna makanan sebelum posisi tidur.
6. Jaga Pola Makan yang Teratur
Usahakan untuk menjaga pola makan yang teratur selama bulan Ramadan. Jangan lupa untuk makan sahur agar tidak menyebabkan peningkatan asam lambung karena perut kosong terlalu lama.
BACA JUGA:Ampuh! Ini 7 Jus yang Bisa Turunkan Tekanan Darah
BACA JUGA:7 Tips Menambah Berat Badan di Bulan Puasa yang Aman dan Sehat
7. Konsultasikan dengan Dokter
Jika gejala GERD menjadi lebih buruk selama puasa, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Mereka dapat memberikan saran medis yang sesuai dengan kondisi dan memastikan dapat menjalani puasa dengan nyaman.
Dengan memperhatikan tips di atas dan melakukan penyesuaian yang diperlukan, penderita GERD dapat tetap menjalani ibadah puasa dengan nyaman dan menjaga kesehatan lambung mereka selama bulan suci Ramadan.
Tetaplah memperhatikan gejala dan batasi konsumsi makanan atau minuman yang dapat memperburuk kondisi GERD.
Semoga puasa diterima dan memberikan berkah bagi pribadi dan keluarga. (SUMEKS.CO)