PRABUMULIHPOS - Beberapa jenis sayur dan buah yang baik dikonsumsi saat sahur karena kaya kandungan vitamin C yang bermanfaat untuk tubuh.
Vitamin C sangat penting untuk tubuh sebab memiliki manfaat sebagai antioksidan yang berfungsi untuk melindungi kerusakan pada sel-sel tubuh yang diakibatkan oleh paparan radikal bebas.
Memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin C tinggi, suplemen, ataupun juga dengan melakukan suntik vitamin C.
Agar bisa memenuhi asupan vitamin C ketika sedang berpuasa, maka usahakan untuk rutin mengkonsumsi sayuran atau buah-buahan.
BACA JUGA:Jangan Dibuang! Ini Manfaat Biji Kurma bagi Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui
Kekurangan asupan makanan serta minuman ketika puasa bisa menyebabkan kebutuhan gizi jadi tidak terpenuhi dengan optimal.
Nah, salah satu nutrisi penting yang harus dikonsumsi yaitu vitamin C yang bisa dikonsumsi saat sedang sahur.
Lantas, kira-kira, apa saja jenis sayur dan buah yang memiliki kandungan vitamin C dan bisa dikonsumsi saat sedang sahur?
Dilansir dari laman hellosehat, beberapa jenis sayur dan buah yang dapat dikonsumsi saat sahur dan menjadi sumber vitamin C yaitu,
1. Buah Apel
Kandungan vitamin C yang ada pada buah apel cukup tinggi. Kandungan vitamin C pada 100 gram buah apel ialah senyak 5 mg kandungan vitamin C.
Maka bisa mengonsumsi buah apel untuk memenuhi kebutuhan vitamin C ketika sahur.
Kamu bisa menyantap buah apel ini sebelum mengkonsumsi makanan berat saat sahur.
2. Strawberry