Hindari konsumsi cabai berlebihan karena bisa mengganggu sistem pencernaan.
Gunakan sebagai tambahan rasa dalam masakan, bukan sebagai bahan utama.
5. Kacang Polong: Protein Nabati yang Menekan Nafsu Makan Secara Alami
Kacang polong adalah sumber protein nabati yang luar biasa. Mereka mengandung serat tinggi, vitamin, dan mineral penting seperti zat besi, magnesium, dan folat. Salah satu keunggulan utamanya adalah kemampuannya dalam mengontrol rasa lapar lebih lama dibandingkan sumber protein lain.
Sebuah studi dalam Nutrition Journal tahun 2011 menunjukkan bahwa protein dari kacang polong lebih efektif dalam mengurangi rasa lapar dibandingkan dengan protein whey dari susu.
Ini berarti, dengan mengonsumsi kacang polong secara rutin, seseorang bisa merasa kenyang lebih lama dan cenderung mengurangi asupan kalori harian.
BACA JUGA:5 Manfaat Jus Timun yang Wajib Kamu Ketahui untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:5 Manfaat Vitamin D3 yang Tak Terduga untuk Kesehatan
Contoh kacang polong dan olahannya:
Kacang merah
Kacang hitam
Kacang hijau
Edamame
Sup kacang atau salad kacang
6. Greek Yoghurt: Probiotik Tinggi yang Mendukung Sistem Pencernaan dan Pembakaran Lemak
Greek yoghurt adalah jenis yoghurt yang lebih kental karena melewati proses penyaringan ekstra untuk menghilangkan whey. Hasilnya adalah yoghurt yang kaya protein dan memiliki kandungan gula lebih rendah dibandingkan yoghurt biasa.