2. Mendukung Kesehatan Jantung dengan Lemak Tak Jenuh Tunggal
Salah satu keunggulan utama almond adalah kandungan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi. Lemak jenis ini berbeda dari lemak jenuh yang umumnya meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Lemak tak jenuh tunggal dalam almond dapat membantu menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dalam darah sekaligus mempertahankan atau bahkan meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik).
Selain itu, kandungan vitamin E pada almond berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel jantung dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan peradangan dan pengerasan arteri.
Berbagai studi epidemiologi mengindikasikan bahwa konsumsi almond secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan stroke.
3. Membantu Pengendalian Gula Darah dan Diabetes
Almond memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti konsumsi almond tidak menyebabkan lonjakan drastis pada kadar gula darah. Hal ini sangat bermanfaat terutama bagi penderita diabetes tipe 2 atau individu yang berisiko tinggi mengalami gangguan metabolisme glukosa.
BACA JUGA:Beragam Manfaat Santan Kelapa Jika Dikonsumsi Secara Bijak
BACA JUGA:Manfaat Lemon untuk Ginjal, Cara Alami Mencegah Batu Ginjal
Magnesium yang terkandung dalam almond juga berperan penting dalam meningkatkan sensitivitas insulin, hormon yang mengatur penyerapan gula oleh sel-sel tubuh.
Dengan demikian, konsumsi almond dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah komplikasi diabetes.
4. Mendukung Pengelolaan Berat Badan dan Mengurangi Nafsu Makan
Walaupun almond mengandung kalori cukup tinggi karena lemak sehatnya, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi almond dalam jumlah moderat justru dapat membantu dalam pengendalian berat badan.
Protein, serat, dan lemak sehat dalam almond memberikan efek kenyang yang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori lainnya.
BACA JUGA:Mencegah Dehidrasi Saat Puasa, 6 Buah Kaya Air yang Wajib Dicoba
BACA JUGA:Buat Kamu yang Sering Overthinking Tengah Malam, Sebaiknya Lakukan 5 Cara Ini Deh