Jus bit dikenal sebagai salah satu minuman alami paling efektif untuk menurunkan tekanan darah.
Bit mengandung nitrat alami yang diubah menjadi nitrit oksida dalam tubuh, zat yang membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi jus bit secara rutin dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik dalam waktu singkat.
BACA JUGA:Jangan Kamu Abaikan, Ini 4 Cara Cepat Hilangkan Buncit
BACA JUGA:8 Teknik Pijat Efektif untuk Menenangkan Tubuh dan Pikiran
3. Teh Hijau
Teh hijau mengandung polifenol dan katekin, yaitu antioksidan kuat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Konsumsi teh hijau secara rutin dapat memperbaiki fungsi pembuluh darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Teh hijau juga rendah kafein dibanding kopi, sehingga lebih ramah bagi penderita hipertensi.
4. Susu Kedelai
Susu rendah lemak mengandung kalsium dan vitamin D, dua nutrisi penting yang berperan dalam mengatur tekanan darah.
BACA JUGA:Tanda-Tanda Tulang Tidak Sehat yang Wajib Diwaspadai
BACA JUGA:5 Sumber Makanan yang Bisa Gantikan Nasi, Lezat dan Bergizi
Kalsium membantu dinding pembuluh darah tetap rileks, sedangkan vitamin D membantu penyerapan kalsium lebih baik.
Alternatifnya, susu kedelai juga sangat baik karena mengandung isoflavon, senyawa alami yang telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah pada beberapa studi.
5. Jus Seledri