BACA JUGA:Khasiat Tersembunyi Kencur Untuk Kesehatan Tubuh, Pengobatan Tradisional Untuk Kesehatan Pernapasan
4. Gangguan Tidur yang Serius
Salah satu efek kafein yang paling dikenal adalah kemampuannya untuk menghambat rasa kantuk. Meskipun efek ini bisa bermanfaat dalam jangka pendek, terutama bagi mereka yang bekerja malam atau sedang dalam perjalanan jauh, tetapi dalam jangka panjang, efek ini dapat mengganggu pola tidur alami tubuh.
Kafein yang dikonsumsi dalam waktu kurang dari 6 jam sebelum tidur dapat menyebabkan insomnia, tidur dangkal, dan kualitas tidur yang buruk. Kurang tidur dalam jangka panjang berkaitan dengan berbagai gangguan kesehatan seperti:
Kelelahan kronis
Penurunan produktivitas
Gangguan kecemasan
Depresi
Penurunan sistem kekebalan tubuh
BACA JUGA:5 Khasiat Tersembunyi Lobak Putih, Membantu Mendukung Kesehatan Hati
BACA JUGA:Jadi Makanan Favorit Masyarakat Indonesia, Ini Dia 5 Manfaat Tempe Goreng Untuk Kesehatan
5. Risiko Dehidrasi
Kafein memiliki sifat diuretik, artinya dapat meningkatkan produksi urin. Jika seseorang tidak mengimbangi konsumsi minuman energi dengan air putih yang cukup, maka tubuh bisa kehilangan banyak cairan tanpa disadari. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi, terutama jika dikombinasikan dengan aktivitas fisik berat atau cuaca panas.
Dehidrasi dapat berdampak pada performa fisik dan mental, menyebabkan:
Pusing
Kelelahan