Tahan napas sebentar dan hembuskan perlahan lahan.
Adapun latihan ini membantu memperkuat otot otot di sekitar dada dan memperluas kapasitas paru paru.
3. Pernapasan Kapasitas Penuh
Latihan ini melibatkan penggunaan seluruh kapasitas paruparu.
BACA JUGA:Manfaat Rahasia Secangkir Kopi Untuk Kesehatan Tubuh, Meningkatkan Energi dan Konsentrasi
BACA JUGA:Miliki Bentuk Unik Seperti Rambut, Ini Dia 5 Manfaat Buah Rambutan yang Mendukung Kesehatan Kulit
Ambil napas dalam dalam melalui hidung hingga paru paru terisi penuh, tahan sebentar, dan hembuskan secara perlahan lahan melalui mulut.
Sebaiknya kamu fokus pada penggunaan seluruh volume paru paru untuk meningkatkan sirkulasi udara dan memaksimalkan pertukaran oksigen.
4. Pernapasan Pintas
Saat menghembuskan napas, gunakan teknik mengatupkan bibir seperti membentuk bibir yang terkatup.
Hal ini memperlambat proses pengeluaran udara dan membantu menjaga tekanan positif di dalam paru paru.
BACA JUGA:Baik Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh, Ini 4 Khasiat Tersembunyi Sayuran Brokoli
BACA JUGA:Khasiat Tersembunyi Daun Jelatang, Redakan Badan Pegal Pegal Saat Digunakan
Latihan ini dapat membantu mengurangi sesak napas dan meningkatkan efisiensi pernapasan.
5. Pernapasan Ritmis
Adapun latihan ini melibatkan langkah-langkah pernafasan yang teratur, seperti menarik napas selama empat detik.