Tingkatkan Fungsi Paru Paru Mulai Sekarang, Sebaiknya Lakukan Teknik Pernafasan Ini
Tingkatkan Fungsi Paru Paru Mulai Sekarang, Sebaiknya Lakukan Teknik Pernafasan Ini--Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM - Meningkatkan paru paru kekondisi maksimalnya sebaiknya lakukan beberapa latihan pernapasan.
Latihan pernapasan jadi kegiatan untuk meningkatkan kesehatan paru paru dan bisa membantu untuk mencapai fungsi maksimalnya.
Dengan melakukan latihan pernapasan kamu bisa membantu paru paru untuk berfungsi menjadi maksimal.
Ini dia 5 latihan pernapasan yang bisa memberikan manfaat.
BACA JUGA:Lansia Butuh Ini Agar Tubuh Tetap Bugar dan Sehat
BACA JUGA:5 Manfaat Mengkonsumsi Buah Matoa, Salah Satunya Mendukung Kesehatan Kulit
1. Pernapasan Pintas
Saat menghembuskan napas, gunakan teknik mengatupkan bibir seperti membentuk bibir yang terkatup.
Hal ini memperlambat proses pengeluaran udara dan membantu menjaga tekanan positif di dalam paru paru.
Latihan ini dapat membantu mengurangi sesak napas dan meningkatkan efisiensi pernapasan.
2. Pernapasan Ritmis
Adapun latihan ini melibatkan langkah-langkah pernafasan yang teratur, seperti menarik napas selama empat detik, menahan napas selama empat detik, mengeluarkan napas selama empat detik, dan menahan napas lagi selama empat detik.
Siklus ini membantu mengendalikan pernafasan dan meredakan stres, yang dapat berdampak positif pada fungsi paru paru.
Nah dengan melakukan latihan pernapasan secara teratur dapat meningkatkan elastisitas paru paru,
- Tag
- Share
-
-
