3. Rutinitas Sebelum Tidur
Sebelum tidur, lakukan serangkaian aktivitas yang menenangkan, seperti menyikat gigi, mencuci kaki, mengganti pakaian tidur, dan berdoa. Kegiatan-kegiatan ini sebaiknya dilakukan 30–60 menit sebelum waktu tidur. Anda juga bisa menemani anak hingga ia tertidur, sehingga anak merasa lebih tenang.
4. Lakukan Aktivitas Ringan Jika Tidur Tertunda
Jika setelah berbaring selama 10–20 menit anak belum juga bisa tidur, cobalah ajak anak melakukan aktivitas ringan seperti membaca buku atau mengobrol ringan. Anda juga bisa bertanya apa yang membuat anak tidak bisa tidur, sehingga dapat mencari solusi yang tepat.
5. Hindari Makanan atau Minuman Berkafein Sebelum Tidur
BACA JUGA:Terhindar dari Batuk dengan 6 Minuman Ini, Mudah dan Alami!
BACA JUGA:Cek Kesehatan Gratis Kado Ulang Tahun Mulai 10 Februari; Semua Puskesmas di Prabumulih Siap
Hindari memberikan makanan atau minuman yang mengandung kafein, seperti cokelat, soda, teh, atau kopi, beberapa jam sebelum tidur. Kafein adalah zat yang dapat membuat anak tetap terjaga dan kesulitan tidur.
Penting untuk segera menangani insomnia yang dialami anak agar tidak berlangsung lama. Jika gangguan tidur ini terus berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan pengobatan yang sesuai.