Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa jus ceri dapat meningkatkan kualitas tidur, yang penting bagi proses pemulihan setelah berolahraga.
4. Teh Hijau atau Teh Hitam
BACA JUGA:7 Manfaat Beras Kencur untuk Kesehatan Wanita yang Wajib Diketahui
BACA JUGA:Mengungkap Khasiat Jamur Salju: Dari Perawatan Kulit hingga Kesehatan Jantung
Kedua jenis teh ini kaya akan antioksidan yang dapat mempercepat proses pemulihan otot.
Antioksidan dalam teh membantu melawan stres oksidatif yang muncul setelah berolahraga.
Teh hijau, khususnya, mengandung katekin yang dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak, memberi manfaat tambahan bagi kesehatan secara keseluruhan.
5. Infused Water
Infused water adalah air yang diberi potongan buah seperti lemon, stroberi, atau mentimun.
BACA JUGA:Wajib Tahu! Cara Benar Renang Gaya Bebas yang Bikin Tubuh Lebih Fit
BACA JUGA:Apakah Ngorok Tanda Tidur Nyenyak? Kenali Penyebab dan Dampaknya
Minuman ini memberikan rasa yang menyegarkan dan menambah vitamin serta mineral dari buah-buahan.
Infused water merupakan pilihan yang ringan namun efektif untuk menjaga hidrasi setelah berolahraga.
6. Air Kelapa
Air kelapa merupakan minuman alami yang sangat dianjurkan setelah beraktivitas fisik.
Kaya akan elektrolit alami, seperti kalium, natrium, dan magnesium, air kelapa membantu mengembalikan keseimbangan cairan tubuh.
BACA JUGA:Mengenal Gangguan Tidur: Tips Mengalahkan Insomnia di Malam Hari
BACA JUGA:Hati-hati! Makan dan Minum Sambil Berdiri Bisa Menyebabkan Masalah Kesehatan
Kandungan kalium dalam air kelapa bahkan lebih tinggi daripada banyak minuman olahraga lainnya, menjadikannya pilihan sehat yang sangat baik.