Selain Air Putih, 7 Minuman Segar yang Wajib Diminum Setelah Olahraga untuk Pemulihan Optimal

Rabu 04 Dec 2024 - 17:10 WIB
Reporter : Erna Nur
Editor : Ros Suhendra

KORANPRABUMULIHPOS.COM – Setelah beraktivitas fisik, sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengganti energi yang hilang demi kesehatan dan kebugaran.

Meskipun air putih adalah pilihan utama, ada beberapa minuman lain yang juga sangat efektif untuk mempercepat proses pemulihan setelah berolahraga.

Berikut ini adalah tujuh jenis minuman yang bermanfaat untuk dikonsumsi setelah latihan, selain air putih:

1. Jus Jeruk

Jus jeruk merupakan pilihan minuman segar yang kaya akan vitamin C dan gula alami, yang dapat membantu mengembalikan energi setelah berolahraga. 

BACA JUGA:Waspada! 6 Makanan dan Minuman yang Berisiko Tingkatkan Keguguran

BACA JUGA:Cara Ampuh Mengurangi Lemak di Leher, Solusi dari Diet hingga Prosedur Medis

Vitamin C tidak hanya mendukung sistem kekebalan tubuh, tetapi juga berperan penting dalam regenerasi sel dan pemulihan otot. 

Dengan kandungan kalium yang tinggi, jus jeruk juga membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi otot.

2. Jus Semangka

Bagi Anda yang mencari minuman yang sangat menghidrasi, jus semangka adalah pilihan yang tepat. 

Dengan kandungan air sekitar 90%, semangka dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang selama aktivitas fisik. 

Selain itu, jus semangka kaya akan vitamin A dan C, serta mengandung antioksidan yang efektif mengurangi peradangan dan nyeri otot.

BACA JUGA:Mengenal Gangguan Tidur: Tips Mengalahkan Insomnia di Malam Hari

BACA JUGA:Stres Setelah Melahirkan? Ini 6 Cara Ampuh Menghadapinya

Asam amino citrulline dalam semangka juga berfungsi untuk meningkatkan aliran darah, yang mempercepat pemulihan tubuh.

3. Jus Ceri

Jus ceri dikenal memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, menjadikannya pilihan ideal setelah latihan intens. 

Kaya akan antioksidan, jus ini dapat membantu meredakan peradangan dan mempercepat pemulihan. 

Kategori :