8 Makanan Penguat Kandungan yang Wajib Dikonsumsi Bumil, Jaga Kesehatan Ibu dan Bantu Pertumbuhan Otak Bayi

Reporter: Erna |

Editor: Tedy |

Rabu , 01 May 2024 - 02:18

Teka foto: makanan yang menguatkan kandungan dan wajib dikonsumsi bumil----

PRABUMULIHPOS - Delapan makanan penguat kandungan yang wajib dikonsumsi ibu hamil (bumil), untuk menjaga kesehatan dan membantu pertumbuhan otak bayi.

Delapan makanan ini wajib dikonsumsi dalam keadaan matang dan segar agar gizinya tetap terjaga.

1. Ikan

Mengonsumsi ikan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk untuk menguatkan kandungan.

Ikan mengandung asam lemak omega-3, khususnya dalam bentuk (DHA), yang diperlukan untuk pertumbuhan otak dan mata janin dan berperan menentukan lamanya masa kehamilan.

The American Heart Association dan Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan konsumsi ikan setidaknya 2 kali per minggu untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Manfaat ikan yang satu ini berasal dari kandungan mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, seperti kalsium, kalium, dan dan magnesium.

Manfaat makan ikan tentu baik untuk tulang dan gigi, pasalnya ikan merupakan sumber mineral yang penting untuk kepadatan tulang, seperti kalsium dan fosfor.

2. Susu

Mengonsumsi susu memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk untuk menguatkan kandungan.

8 makanan penguat kandungan yang wajib dikonsumsi bumil, jaga kesehatan ibu dan bantu pertumbuhan otak bayi                            prabumulihpos - delapan makanan penguat kandungan yang wajib dikonsumsi ibu hamil (bumil), untuk menjaga kesehatan dan membantu pertumbuhan otak bayi.
delapan makanan ini wajib dikonsumsi dalam keadaan matang dan segar agar gizinya tetap terjaga.
baca juga:5 cara mencegah stretch mark yang bikin tidak percaya diri
baca juga:konsumsi jus timun yuk! ini manfaatnya untuk tubuh, sehatkan tulang hingga jantung
1. ikan
mengonsumsi ikan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk untuk menguatkan kandungan.
ikan mengandung asam lemak omega-3, khususnya dalam bentuk (dha), yang diperlukan untuk pertumbuhan otak dan mata janin dan berperan menentukan lamanya masa kehamilan.
the american heart association dan kementerian kesehatan ri merekomendasikan konsumsi ikan setidaknya 2 kali per minggu untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
manfaat ikan yang satu ini berasal dari kandungan mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, seperti kalsium, kalium, dan dan magnesium.
baca juga:konsumsi jus timun yuk! ini manfaatnya untuk tubuh, sehatkan tulang hingga jantung
baca juga:kamu harus tau! ini 5 jenis sakit kepala yang mematikan dan berbahaya
manfaat makan ikan tentu baik untuk tulang dan gigi, pasalnya ikan merupakan sumber mineral yang penting untuk kepadatan tulang, seperti kalsium dan fosfor.
2. susu
mengonsumsi susu memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk untuk menguatkan kandungan.
protein ini sangat penting untuk menunjang tumbuh kembang anak serta meningkatkan dan menjaga kekuatan tulang, serta membuat otot dan pembuluh darah berfungsi dengan baik.
susu menjadi sumber zat gizi tambahan, terutama bagi ibu hamil yang sedang dalam fase sulit mendapatkan asupan langsung dari makanan.
baca juga:8 kebiasaan sehari-hari yang diam-diam merusak otak anak, wajib banget hati-hati bunda!
baca juga:5 cara mencegah stretch mark yang bikin tidak percaya diri
selain kaya protein, susu juga mengandung kalsium yang diperlukan selama masa kehamilan.
3. kacang-kacangan
kacang-kacangan merupakan sumber zat gizi yang penting bagi tubuh yang menyimpan protein, karbohidrat, dan berbagai zat gizi lainnya yang bermanfaat.
kacang-kacangan dapat berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke karena mengandung lemak tidak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung.
beberapa jenis kacang seperti kacang brazil dan pistachio dipercaya mengurangi peradangan karena kedua jenis kacang tersebut memiliki sifat sebagai anti-peradangan.
kacang-kacangan dapat membantu menyehatkan bakteri usus dan melancarkan pencernaan dan meningkatkan kesuburan pada kaum hawa.
ibu hamil juga sangat disarankan untuk mengonsumsinya demi mendukung perkembangan dan pertumbuhan bayi dengan maksimal.
4. telur
telur telah lama dikenal sebagai salah satu makanan berprotein tinggi yang merupakan salah satu sumber energi yang penting bagi tubuh.
selain itu, protein juga berperan penting dalam pembentukan sel dan jaringan tubuh dan pembentukan tulang.
telur memiliki peran penting dalam mengontrol kolesterol pada tubuh dan bermanfaat untuk pertumbuhan otak bayi serta menjaga kesehatan otak pada orang tua.
kandungan asam folat di dalam telur bisa meningkatkan kesuburan pada kaum hawa  sehingga ibu hamil juga sangat disarankan untuk mengonsumsinya.
5. kurma
kurma mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. kandungan energi tinggi di dalamnya terkait dengan kadar gula yang tinggi.
kebanyakan orang makan kurma untuk mengembalikan energi atau meningkatkan energi dengan cepat.
kurma adalah buah yang mengandung zat besi, nutrisi yang dapat membantu produksi sel darah merah.
maka tak heran buah ini dianjurkan bagi mereka yang mengalami anemia atau kekurangan darah.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kurma pada akhir kehamilan dapat membantu mempercepat kontraksi persalinan.
kurma juga dipercaya dapat menguatkan ketuban agar tidak mudah pecah bahkan melancarkan proses persalinan normal.
6. madu
antioksidan pada madu bermanfaat meredakan berbagai keluhan kesehatan pencernaan terutama pada ibu hamil.
madu yang kaya antioksidan dapat mencegah kerusakan lebih lanjut pada sel-sel di sekitar lapisan pencernaan.
selain menangkal radikal bebas, senyawa fitonutrien yang terkandung dalam madu juga dapat memperkuat sel-sel imun dalam tubuh.
selain itu, madu juga diketahui memiliki khasiat sebagai antibakteri dan antijamur yang baik bagi ibu dan janin.
madu memiliki peran penting dalam mengontrol kolesterol pada tubuh dan dapat meningkatkan kesehatan jantung
kandungan asam folat di dalam madu baik dikonsumsi oleh ibu hamil demi mendukung perkembangan dan pertumbuhan bayi dengan maksimal.
7. buah alpukat
alpukat mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa, kandungan energi tinggi di dalamnya terkait dengan kadar gula yang tinggi.
alpukat merupakan sumber serat makanan yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
alpukat adalah buah yang mengandung zat besi, nutrisi yang dapat membantu produksi sel darah merah.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi alpukat pada akhir kehamilan dapat membantu mempercepat kontraksi persalinan.
alpukat juga dipercaya dapat menguatkan ketuban agar tidak mudah pecah dan melancarkan proses persalinan normal.
8. brokoli
brokoli mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. kandungan energi tinggi di dalamnya terkait dengan kadar gula yang tinggi.
brokoli merupakan sumber serat makanan yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan terutama ibu hamil.
brokoli adalah bunga sayur yang mengandung zat besi, nutrisi yang dapat membantu produksi sel darah merah.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi brokoli pada akhir kehamilan dapat membantu mempercepat kontraksi persalinan.
brokoli juga dipercaya dapat menguatkan ketuban agar tidak mudah pecah  dan melancarkan proses persalinan normal.(sumeks.co)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 1 Mei 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan