Menjaga Kesehatan Anak: 5 Alasan Kenapa Buah dan Sayur Harus Jadi Pilihan Utama

Reporter: Ros |

Editor: Ros Suhendra |

Minggu , 29 Sep 2024 - 17:33

Mengkonsumsi Sayuran--Freepik

Serat dalam buah dan sayur sangat penting untuk kesehatan sistem pencernaan.

Serat mendukung kelancaran proses pencernaan, mencegah sembelit, serta menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.

Beberapa jenis buah seperti apel, pir, dan pisang kaya akan serat dan sangat baik untuk pencernaan anak.

Pencernaan yang sehat juga membantu penyerapan nutrisi dari makanan lain secara optimal, mendukung pertumbuhan yang lebih baik.

5. Menanamkan Pola Makan Sehat Sejak Dini

Memperkenalkan buah dan sayur kepada anak-anak sejak kecil dapat membantu mereka mengembangkan pola makan sehat yang berlanjut hingga dewasa.

Anak yang terbiasa dengan makanan sehat cenderung lebih memilih makanan bergizi saat dewasa. Kebiasaan ini akan memberikan dampak positif pada kesehatan jangka panjang mereka.

menjaga kesehatan anak: 5 alasan kenapa buah dan sayur harus jadi pilihan utama                            koranprabumulihpos.com - memberikan nutrisi yang tepat untuk anak-anak adalah hal yang sangat krusial. 
salah satu kebiasaan sehat yang sebaiknya diterapkan sejak dini adalah mengonsumsi buah dan sayur.
kedua jenis makanan ini memiliki berbagai nutrisi penting yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak, terutama pada tahun-tahun awal kehidupan mereka. 
selain rasanya yang enak, buah dan sayur juga memberikan banyak manfaat kesehatan yang akan dirasakan seiring bertambahnya usia.
baca juga:nanas madu, buah manis dengan segudang manfaat kesehatan
baca juga:5 manfaat menakjubkan jus alpukat untuk kesehatan tubuh
berikut adalah lima manfaat utama dari buah dan sayur bagi anak-anak:
1. mendukung pertumbuhan dan perkembangan
anak-anak mengalami fase pertumbuhan yang pesat, sehingga mereka memerlukan asupan gizi yang lengkap. 
buah dan sayur mengandung vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang sangat dibutuhkan. 
misalnya, vitamin c yang terdapat dalam jeruk dan stroberi berperan penting dalam pertumbuhan jaringan, menjaga kesehatan kulit, serta membantu penyerapan zat besi dari makanan lain. 
baca juga:7 bahaya mengabaikan asupan air putih untuk kesehatan
baca juga:hati-hati! ini 5 masalah kesehatan akibat sepatu hak tinggi
sayuran hijau seperti bayam dan brokoli juga kaya akan kalsium dan zat besi, yang penting bagi perkembangan tulang dan otot. 
dengan rutin mengonsumsi buah dan sayur, anak-anak dapat memenuhi kebutuhan nutrisinya untuk tumbuh dengan baik.
2. meningkatkan daya tahan tubuh
buah dan sayur mengandung antioksidan yang berfungsi melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, serta vitamin yang mendukung sistem kekebalan anak. 
contohnya, vitamin a yang ada dalam wortel dan ubi jalar sangat baik untuk kesehatan mata dan meningkatkan daya tahan tubuh. 
baca juga:jalan menuju berat badan ideal, simak langkah-langkah efektif
baca juga:kurang darah? ini dia faktor penyebab dan cara menghindarinya
dengan mengonsumsi buah dan sayur secara rutin, anak-anak dapat memperkuat sistem imun mereka, sehingga lebih jarang sakit dan tetap aktif di sekolah maupun saat bermain.
3. menurunkan risiko obesitas dan penyakit kronis
buah dan sayur biasanya rendah kalori namun tinggi serat, yang membantu menjaga berat badan anak tetap seimbang. 
serat membantu anak merasa kenyang lebih lama, sehingga mereka tidak tergoda untuk mengonsumsi camilan tidak sehat yang tinggi gula dan lemak. 
kebiasaan ini penting untuk mencegah obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes tipe 2, hipertensi, dan penyakit jantung di masa depan. 
baca juga:atasi panu secara alami: solusi ampuh untuk kulit sehat
baca juga:95 ribu warga jepang berusia 100 tahun, ini kebiasaan mereka yang bikin panjang umur
mengadopsi pola makan sehat sejak dini juga dapat mengurangi risiko penyakit kronis saat mereka dewasa.
4. meningkatkan kesehatan pencernaan
serat dalam buah dan sayur sangat penting untuk kesehatan sistem pencernaan. 
serat mendukung kelancaran proses pencernaan, mencegah sembelit, serta menjaga keseimbangan bakteri baik di usus. 
beberapa jenis buah seperti apel, pir, dan pisang kaya akan serat dan sangat baik untuk pencernaan anak. 
baca juga:5 minuman ampuh, redakan asam urat secara alami
baca juga:jaga kesehatan pencernaan dengan 5 makanan ini
pencernaan yang sehat juga membantu penyerapan nutrisi dari makanan lain secara optimal, mendukung pertumbuhan yang lebih baik.
5. menanamkan pola makan sehat sejak dini
memperkenalkan buah dan sayur kepada anak-anak sejak kecil dapat membantu mereka mengembangkan pola makan sehat yang berlanjut hingga dewasa. 
anak yang terbiasa dengan makanan sehat cenderung lebih memilih makanan bergizi saat dewasa. kebiasaan ini akan memberikan dampak positif pada kesehatan jangka panjang mereka.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 30 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan