Coba Jaga Mata dari Paparan Biru Sinar Smartphone Pada Saat Malam Hari

Reporter: Aldo |

Editor: Ros |

Rabu , 03 Jul 2024 - 11:54

Coba Jaga Mata dari Paparan Biru Sinar Smartphone Pada Malam Hari--Pixabay

coba jaga mata dari paparan biru sinar smartphone pada saat malam hari                            coba jaga mata dari paparan biru sinar smartphone pada saat malam hari
koranprabumulihpos.com - bermain smartphone pada malam hari telah menjadi rutinitas orang orang pada saat ini.
memainkan smartphone pada malam hari bisa mengakibatkan paparan sinar biru layar smartphone menjadi masalah untuk kesehatan mata.
hal itu bisa mengganggu pola tidur, meningkatkan kelelahan mata, dan bahkan berpotensi menyebabkan masalah gangguan penglihatan. 
untuk mengurangi risiko terkena banyak paparan sinar matahari terdapat beberapa cara yang bisa kamu pahami, beberapa tips ini membantu kamu agar bisa menjaga kesehatan mata saat menggunakan smartphone di malam hari.
baca juga:atasi sakit mata dengan 5 obat tradisional ini, efektif mengatasinya
baca juga:cara merawat hidung tetap sehat menurut dokter saddam ismail
1. mode malam 
banyak smartphone pada saat ini telah memiliki fitur untuk mengaktifkan mode malam agar paparan sinar smartphone tidak terlalu masuk kemata. 
fitur mode malam bisa mengurangi paparan jumlah cahaya biru yang, yang jika terlalu banyaj  menerima paparan layar biru bisa  menyebabkan gangguan tidur. 
mengaktifkan mode malam juga bisa membuat layar smartphone berkurang sehingga membantu mengurangi tekanan pada mata dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
2. atur kecerahan layar
selain menggunakan fitur mode malam kamu juga bisa mengatur kecerahan layar yang bisa kamu lakukan. 
baca juga:coba obati penyakit kulit dengan 4 bahan alami, apa saja?
baca juga:7 tips efektif mengatasi masuk angin saat perjalanan jauh di liburan sekolah
pada saat malam hari dan pada saat kondisi cahaya rendah, pastikan untuk merendahkan kecerahan layar smartphone kamu agar tidak terlalu tinggi.
kecerahan yang terlalu tinggi bisa menyebabkan mata cepat lelah dan mengurangi kenyamanan pada saat melihat layar dalam kondisi gelap.
3. istirahatkan mata secara teratur
praktikkan aturan 20-20-20 untuk mengurangi kelelahan pada mata. setiap 20 menit, sebaiknya luangkan waktu sekitar 20 detik untuk melihat objek yang berjarak agak jauh dari kamu. 
hal ini membantu untuk mengurangi tekanan pada mata akibat fokus yang terlalu lama pada layar smartphone. 
baca juga:perhatikan 5 faktor yang menyebabkan anak sering mimisan
baca juga:tips ampuh hilangkan jerawat di punggung menurut dokter saddam ismail
selain itu, mengedipkan mata secara teratur juga bisa membantu untuk menjaga kelembapan mata dan mengurangi iritasi.
4. aplikasi filter cahaya biru
pada saat smartphone kamu tidak memiliki fitur bawaan untuk mengatur cahaya biru, sebaiknya kamu mengunduh aplikasi filter cahaya
carilah aplikasi yang bisa diatur untuk mengubah warna layar secara otomatis pada saat malam hari, agar bisa mengurangi ketegangan mata.
5. hindari penggunaan smartphone sebelum tidur
sinar biru yang dipancarkan layar smartphone bisa mengganggu waktu tidur alami kamu dan bisa membuat kamu menjadi susah tidur. 
baca juga:mau kondangan? simak panduan riasan anti-luntur untuk kulit berminyak
baca juga:dokter saddam ismail jelaskan makanan sehat yang bisa merusak ginjal
untuk meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kesehatan mata secara keseluruhan, sebaiknya hindari penggunaan smartphone minimal satu jam sebelum tidur.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 4 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan